不想吃减肥药和瘦身茶来减肥？那么没关系，通过饮食来瘦身也是可以的，
不需要花太多的钱和精力，也不会让你饿肚子，只需要坚持一个“疗程”七天
的时间，你会感觉到身体和肌肤都发生了不小的变化，小腹不见了而且脸上的
肌肤也变得更加白皙光滑了呢
在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。下面跟大家分
享几种有实效的食疗方法。
1、西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中
含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶
的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
雀斑的形成主要是由于皮肤表皮基底层的黑色素细胞生成的
黑色素过多所致。我们现在的生活环境，比老一辈的差多了，
爱吃不太健康的食物，还经常熬夜，想有好皮肤，难噢。
2、黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心
切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下
大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，
入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维
生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，
能消除雀斑、增白皮肤。
3、柠檬冰糖水
将柠檬加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬中含
维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常吃柠檬，
可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。
红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。
猪肝粥：取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清
水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。
鸡汤粥：取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡
汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的
糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。
菠菜粥：取连根新鲜菠菜100～150g，洗净后用手撕开，粳米100g，放入砂锅，
加水800毫升，煮至米烂汤稠加入菠菜，即可食用。
小秘方：
用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、雀斑消除。
金盏花叶也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，
取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。
蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，
冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，
可使面部清洁，少患皮炎。
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