【专业医生头条号 不出家门享健康】
我们经常听到有人说：每天少喝点酒可以软化血管，对预防心脑血管病有好处！事实到底是不是这样呢？先来看看所谓软化血管是什么意思。
从医学的角度说，保持血管内皮的光滑、没有粥样硬化的发生、血管的弹性良好，是对健康血管的评价。要实现这个目标，去除发生动脉粥样硬化发生的危险因素是最根本的措施，其中保证血脂中的低密度脂蛋白不超标是一项基本要求。
有颈动脉斑块和冠心病的人都知道，要把低密度脂蛋白（LDL-C）控制在2.5mmol/L以下，如果同时还伴有糖尿病，控制目标更要求要低于1.5mmol/L。但你知道吗？在降低低密度脂蛋白的同时，升高高密度脂蛋白（HDL-C）在防治颈动脉斑块及心脑血管疾病中起非常大的作用，也是医学专家们目前致力研究的一个方向。
对有颈动脉斑块和冠心病的来说，高密度脂蛋白对治疗是有益的，因此，当它低于1.04mmol/L时就应当干预治疗，要从以几方面来做：
减轻体重 研究表明，体重每增加2.25Kg，高密度脂蛋白将下降5%，因此减轻体重是必须的，要将体重指数保持在22左右。
适量运动 每周中等强度运动1小时以的人，比少于1小时的人，高密度脂蛋白平均高0.2mmol/L。
戒烟 吸烟者比不吸烟者，高密度脂蛋白平均低0.12mmol/L.
适量饮酒 长期少量饮酒，高密度脂蛋白水平相较高，但其前提是肝功能正常，否则将导致高密度脂蛋白的下降。
由此可见，从升高高密度脂蛋白的角度讲，适量饮酒对防治颈动脉斑块和冠心病是有积极作用的，但每天喝多酒就是适量呢？
《中国居民膳食指南》指出，儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒，成年男性每天饮酒量不超过25克、女性不超过15克，不会对肝脏产生损害，属于健康饮酒量，那么25克和15克的酒到底是多少呢？
25克酒精相当于啤酒750ml，葡萄酒250ml，38度白酒75克，高度白酒50克
15克酒精相当于啤酒450ml，葡萄酒150ml，38度白酒50克，高度白酒30克
需要特别提醒的是，只有肝功正常且饮酒量在上述适度的范围内，饮酒对提高高密度脂蛋白有积极作用，否则将适得其反，所以饮酒者一定要定期检查肝功。
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