心血管疾病的发病年龄一天天提前，从前是老年病，现在越来越多的中年人也开始受心血管疾病的困扰，不但血脂偏高，动脉硬化与冠心病的发生率也有逐渐上升的趋势。
而主因多是长年不良饮食习惯导致心血管健康受损，现举常见六例如下。
坏习惯1：过食肥甘
动物油及肥肉和一些富含胆固醇的食物如猪脑、猪肝、皮蛋、鱼子、奶油等，别吃太多，会导致血脂上升。
坏习惯2：多吃少餐
一份报告表明，每日就餐次数，在三次或三次以下的人群，肥胖病患者占57.2，胆固醇增高者占51.2，而每日就餐次数在五次或五次以上者，上述相应的比例为28.8和17.9。
坏习惯3：食不厌精
多吃点粗粮，多种人体重要的微量元素及植物纤维素都在粗粮里，可以预防动脉硬化、降低胆固醇含量，还不易发生肥胖。
坏习惯4：晚餐过迟
别太晚吃晚餐，否则会助长胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。
坏习惯5：偏食挑食
青菜可以降低胆固醇含量，豆制品可以增加胆固醇在粪便中的排泄，洋葱可以降血脂……但如果你偏食挑食，自然你的血管就无法得到这些养护。
坏习惯6：烟酒成瘾
世界科学界已公认大部份心血管疾病与吸烟有关。而长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱并变得肥大，同时酒精能影响脂类代谢，从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。
总之，上述六种常见的不良饮食习惯是与血脂过高、动脉粥样硬化、冠心病等有着密切的关系的，为了延长心血管寿命，中年人应速弃这些不良饮食习惯。
