初春养生靠“春捂” 老年心血管病患者如何才能捂出健康?

作者:心内科孙宝贵 2018-02-28阅读:5180次

俗话说:春天孩儿面,一天变三变。其意直指“倒春寒”,气温就像过山车,冷空气前后,不同病症交替侵袭。此时应对的上上之策,非“春捂”莫属。

什么是春捂?

“春捂”就是说在春季,气温刚转暖时,不要过早脱掉棉衣,使身体产热散热的调节与冬季的环境温度,处于相对的平衡状态。

冬去春来,寒气始退,阳气升发,而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化,稍不注意,伤风感冒就会乘虚而入。“春捂”的原则是过犹不及,不捂不行,捂过头也不成,掌握好"春捂"的尺度非常重要。一年之计在于春,只有掌握春季养生法,才能为新一年的健康打好基础。

虽说春节刚刚过去,气温逐渐回暖。不少心脑血管疾病老年患者都长舒了一口气。不过,上海远大心胸医院专家提醒,春季不仅是呼吸道疾病高发的季节,更是老年心脑血管疾病患者不可大意的季节。

“乍暖还寒”谨防心梗发生

前几日,家住徐汇区的冠心病患者李老伯经历了“惊魂一刻”。因今年春节天气较好,李老伯高兴地换上薄衫前往户外锻炼。即使偶然气温下降,他也认为平时身体好,没在意添衣。一天天气寒冷,李老伯晨运后突然胸痛胸闷,被送到医院后诊断为急性心肌梗死,幸好救治及时,李老伯恢复较好。

为何春季心血管疾病患者不可大意?

专家表示:春季气温“乍暖还寒”,老年人硬化的动脉系统较难适应,易导致血管痉挛或收缩,血压波动幅度增大,造成冠脉供血障碍。春季是呼吸道感染的高发季节,肺部感染通常是老年心血管患者发作心力衰竭的主要诱因。

另外,春节前后,患者饮食及睡眠均与平素差别较大,高脂高糖高盐的饮食加上睡眠不规律,让老年冠心病患者过节如同行走“独木桥”。脂肪含量较高的饱餐容易造成短期内血脂增高、血液粘稠度增高,血小板易于聚集而致血栓形成,轻者造成心绞痛发作,严重者则出现冠脉堵塞导致心肌梗死。

老年冠心病患者如何才能“捂出”健康?

所谓“春捂”即春季注意保暖,根据天气预报及时调整出行锻炼的衣着,还需根据自身情况循序渐进地进行体育活动,避免在寒冻湿冷天气下锻炼。

其次,还要学会“均衡膳食”,注意低脂、低盐、低糖,提倡五谷杂粮及荤素合理搭配,适当增加进食绿色蔬菜,这样不仅减轻对心血管系统的负担,也减轻节假日肠道负担,可减少许多老年人因便秘而诱发的心脏病。

另外,要牢记按时服药。冠心病患者的许多药物需长期按时服用,“宁可少吃一顿饭,不可少吃一次药”。

一旦出现漏服,有些药物需要及时补服,有些药物则只要在下次服药时间准时服药即可(如调脂药物),切勿将两顿药物当一次服用,这样有可能导致其它不必要的麻烦。