心脏的作用，就不用小圈多说了吧？一般情况下，还能听到心脏的跳动，证明生命在继续，而心脏停止，生命将终止。近年来，工作生活压力大、作息不规律、不良的生活与饮食习惯等原因，不仅患心脏病的人数在急剧增加，急速“年轻化”，在短暂时间内心脏突然绞痛而停止、死亡的例子也越来越多，例如猝死、心肌梗死等。
可怕的是有些死者即使生前“并没有”心脏病或病史也会突然死亡，其实可能是心脏已提前衰老或病变了，只是患者还不自知。
心脏不好的5大表现
心脏衰老的表现有两个，一个是心肌力量的减弱，心脏跳动不再怦怦有力；另一个是心脏内血管循环通路的不畅通，一般来说，心脏不好、病变或衰老会有以下症状表现：
1、胸闷气短
在没有感冒、激烈运动后的前提下，常常出现胸闷、透不气（气短）的症状，例如常规的爬低矮楼层3-5楼的楼梯就气喘吁吁、大汗淋漓，且明显感到心跳加快、呼吸急促、胸闷等症状。或者在人多的地方、性生活时、饱餐后等情况下特别容易感到胸闷、呼吸不畅和空气不够或走路稍快就觉气急，常要吐“大气深呼吸”证明心脏早衰。
2、心慌胸痛
夜间惊醒且伴有阵发性呼吸困难、心慌、胸痛，是心脏病发生心功能不全的初期表现，此外若常常在劳累激动后感到胸骨后或心前区紧缩性压榨性疼痛，则是冠心病心绞痛的表现或急性心肌梗塞的先兆症状，应及时送医就诊！
3、心悸头晕，眼前发黑
突然出现一阵心悸、头晕、眼前发黑，间歇性意识丧失，有要跌倒的感觉，常是心脏病排血量突然减少，引起脑缺血所致。
4、下肢水肿，局部发紫
手指或足趾末端出现肥大、变形、发紫等状态是心衰表现，最好马上去医院，以便及时发现病情。
下肢出现浮肿，早期发现在足背，脚趾，踝关节部，常是右心功能不全时的表现。
局部发紫例如口唇、鼻尖、耳垂、指端等部位颜色发紫，说明心脏血流不畅、功能减退，更是肺源性心脏病，紫绀型先天性心脏病等心脏病的表现。
5、心窝汗多，冷汗连连
中医认为心窝部和两乳房中间部位多汗，多因忧、思、惊、恐过分而伤及心脾所致，常见于劳心过度的白领等压力较大的群体。此外，突然出现冷汗亦是心脏病发作的一个常见征兆，即使是静坐不动也会不停出汗。
若自身或家人、朋友出现以上异常症状，应及时到医院进行心电图、24小时动态心电图、心脏彩超、采血化验等诊断检查，及时了解病情病因，及早治疗预防。
日常做这些事最“伤心”
1、吸烟及吸二手烟：烟草中的尼古丁、焦油和一氧化碳，能让冠状动脉中的血流减慢、血液粘稠度增加等从而形成动脉粥样硬化，影响心脏供血（心脏是血液运输的动力器官）。另有数据显示，吸烟者出现冠心病的几率是非吸烟者的3.5倍，美国每年约有4.6万名二手烟患者死于心脏病。
2、吃得太饱太油腻：过于油腻的饮食会导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多并附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓，血栓一旦阻塞心血管，结果就会使心脏病变-发作-死亡。每人每天摄入油量应不要超过25克（平时吃饭用的瓷勺子满满的2大勺）。此外，也不要吃得太饱，因为饮食过量会增加血管及心脏的负荷量，所以七分饱吧！
3、吃太多盐：美国塔夫斯大学的研究团队研究曾发表说明，全球减少10%的食盐摄取量，可以有效降低心血管疾病的发病率。因此，营养学家建议，每人每天总摄人食盐量不要超过6克（一个半啤酒盖的量）。
4、过量运动：适量的运动不仅可以促进血液循环，还能增强心肺功能，延缓心脏衰老。但是如果在身体疲倦、生病和久不运动的前提下，贸然大量运动或没有热身就猛烈运动，会导致血流突然加快（是平时的4-6倍），使心脏突然供血不足，反而会加速心脏衰老。更严重的后果还可能还会导致心绞痛、心脏病病发、猝死等情况发生。
5、负面情绪：争吵、愤怒、悲伤等负面情绪尤其影响心脏健康，常常情绪激动的人更可能发展出心血管疾病。
日常多吃这些食物可“养心”
1、红枣
红枣中含有一种环磷酸腺素，可以扩张血管，增强心肌收缩力，因而能使血中含氧量迅速增强，供给心脏的氧气也会随之增加，从而加速心脏新陈代谢，改善心肌健康。
3、坚果
葵花籽，南瓜子、榛子等富含维生素的食物，特别是维生素E，它可以降低心肌的耗氧量，在心脏氧气不足的时候维持心跳，因此，多摄入含有维生素E的食物，对心脏健康有益处。
3、香蕉
心脏是属于收缩类器官，人体缺镁，就会导致心动过速，心律不齐等症状，严重的出现明显的心肌坏死和钙化，所以镁被称为“心脏的保护神”。它能阻止胆固醇的合成，降低神经的兴奋性，以维护心肌纤维正常收缩功能和冠状动脉弹性。而香蕉就含有丰富的矿物质镁，所以，平时多吃一些香蕉，有利于养护心脏哦！
此外，坚持良好的生活习惯、饮食习惯和作息习惯，保持精神愉悦、乐观积极才能清心养心哟~~
