肾脏是负责处理人体废物的重要器官，这对维持身体的化学平衡和血压至关重要。肾脏不健康会造成很多健康问题的风险，最常见的肾脏相关疾病包括肾结石、尿路感染和高血压等。
糖尿病是引发肾脏疾病的主要原因。糖尿病患者的血糖水平过高，导致肾脏需要过度运作来过滤掉多余的水分和废物。
学会下面这几个方法，帮您预防糖尿病引发的健康问题，保护肾脏健康。
1. 减少食盐摄入量虽然食盐中含有的钠对保持身体的液体平衡很重要，但食用太多咸味的食物可能会损害我们的肾脏。肾脏负责过滤身体中的废物，如果我们使用太多含盐食物，会给肾脏带来过高的负荷，最终造成损伤。吃太多咸的食物也可能增加高血压的风险，这会导致心脏病和中风，而糖尿病患者的风险更高。
数据统计，约1/4的成年糖尿病患者有肾脏疾病，妥善管理糖尿病有助于保持肾脏健康。食用太多的盐、饮食不适合糖尿病、超重、缺乏运动、有肾衰竭家族史和吸烟都可能增加糖尿病患者患肾脏疾病的风险。
为了帮助预防肾脏疾病，NIH建议糖尿病患者控制好血糖和血压水平，按照医嘱进行药物治疗方案，并遵循适合糖尿病的饮食和生活方式。
2. 水果和蔬菜：可中和代谢性酸的天然碱性物质
《美国肾脏病学会临床杂志》2013年3月发表的一项研究中指出，多吃水果和蔬菜可以减少肾脏损伤和代谢性酸中毒的风险。
代谢性酸中毒是因为身体产生过多酸，不能排出足够的酸或不能平衡酸。酸过多会导致潜在的危险症状，如呼吸急促、疲劳、意识混乱，在极端情况下甚至是休克或死亡。这些患者通常需要使用碳酸氢钠和其他碱补充剂治疗。水果和蔬菜可算的上是天然的碱源，帮助肾脏从体内清除多余的酸，并将其从尿液中排出。研究人员随机对两组（71例）第四阶段慢性肾脏病患者进行对照实验，一组食用水果和蔬菜，另一组服用碱性药物。最终结果显示，两组患者的肾功能相似，代谢性酸中毒率和肾损伤率都有所降低。
3. 服用鱼油
《国际肾脏医学会杂志》在2013年6月发表的一篇研究报告称，鱼油中含有的ω-3脂肪酸对预防透析患者的心源性猝死有一定作用。研究人员研究了400例透析患者的ω-3脂肪酸血液水平，其中100例在进行透析的第一年内死亡，第一年往往是心源性猝死风险最高的时期。
研究人员发现，在开始血液透析的第一年，ω-3脂肪酸血液水平较高的患者发生心源性猝死的风险更低。鲑鱼和金枪鱼等多脂鱼、亚麻籽和核桃中也含有ω-3脂肪酸。该研究可能会为正在接受透析的肾脏疾病患者提供预防心脏猝死的新思路。
4. 定期运动
《实证医学资料库》于2011年10月发表的文章分析了对超过1800名患者的45项研究，定期运动对慢性肾脏病（CKD）患者、透析患者、不需要透析的患者和接受肾移植的患者都很有益处——抵抗训练可以加强行走能力，瑜伽可以提升肌肉力量，心血管运动可以改善有氧能力。
运动不仅可以提高整体身体素质，还有有助于保持更健康的血压和心率，以及健康的营养和生活方式。
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