说起脂肪，很多女性朋友都十分的排斥，脂肪过多不仅会影响形体美观，还会严重影响身体的健康状况，容易诱发脂肪肝、糖尿病、高血脂、高胆固醇等，平时一定要多注意脂肪的摄入，脂肪过多时要注意去除一些脂肪哦，下面这些就是非常不错的祛脂食物。
1、冻豆腐
冻豆腐就是我们平常吃的软豆腐放在冰箱速冻而成的，经过冷冻后的豆腐热量很低，而且豆腐在冷冻的过程中会产生一种酸性物质，这种物质会破坏人体的脂肪，促使脂肪不会在身体内堆积，可以有效预防脂肪胺。另外冻豆腐中含有大量的膳食纤维，这些纤维能够促进肠道蠕动，帮助脂肪排出体外。不仅如此，冻豆腐中含有大量的不饱和脂肪酸，这些成分能够有效降低人体胆固醇的整体水平。平时大家吃冻豆腐的时候可以直接做成菠菜炖豆腐，味道鲜美又营养，很适合脂肪肝患者、减肥朋友、高血压患者食用。
2、绿豆芽
豆芽的种类有很多种，绿豆芽就是其中一种，它是由绿豆种植发芽而成的，清甜脆爽，很多人喜欢吃，而且豆芽的热量很低，具有清肠胃、解热毒的作用，经常吃绿豆芽的话，可以防止脂肪在皮下形成，是减肥者低脂低热量食物的一种选择。另外，绿豆芽还有抑制血糖升高的作用，一方面可以防止糖分在体内储存，转化成脂肪的可能，另一方面还能够降低体内血糖水平，降低高血糖风险，是糖尿病患者非常不错的一种食物，想要减肥的朋友也可以多吃点哦。平时吃绿豆芽的时候可以将绿豆芽在水中焯一下，然后和泡发好的海带、木耳，加入调味料一起凉拌，味道非常好哦。
3、紫菜
紫菜是一种藻类生物，营养价值很高，尤其是蛋白质、胡萝卜素和核黄素等含量都是非常高的。紫菜中大量的碘有消除水肿的作用，还能够防止体内脂肪过分堆积，对于脂肪肝、肥胖患者非常有好处。另外紫菜中含有大量的纤维素，能够帮助带走身体多余毒素和垃圾，扫清体内多余垃圾，身体轻松更健康。平时吃紫菜的话，加入海带、冬瓜、西瓜皮等，一起做成海带紫菜汤，很有营养的。
冻豆腐、绿豆芽、紫菜这些食物在生活中还是比较常见的，而且价格也不贵，想要减肥的朋友、有脂肪肝、糖尿病的患者都可以多吃点这些食物哦，试试看，看效果怎么样。
