糖尿病是我们熟知的一种慢性病，糖尿病的发生很多时候是因为饮食不注意。血糖升高并不会马上引起不适、昏迷等症状，所以不少早期糖尿病患者并不知道自己患上了糖尿病，等到检查出来后已经发展到中度甚至重度。
家族如果有糖尿病史，就更要注意控制血糖稳定，因为糖尿病受遗传影响非常大。
糖尿病虽然可怕，但并非没有“苗头”，当经常出现下述症状时，就要注意糖尿病盯上你！
征兆一：尿频尿多，易口渴。人体的尿液排泄由肾脏经过滤重吸收循环后形成排泄，由于血液里血糖过高，经肾小球滤出的葡萄糖不能完全被肾小管重吸收，形成渗透性利尿，血糖越高，尿糖的排泄量越多，尿量也就相应越多。高血糖同时使得血浆的渗透压明显增高，再加上多尿让身体的水分流失过多，细胞出现脱水现象，加重高血糖，使血浆的渗透压进一步升高，导致口渴多饮。多饮导致口渴，重复循环。
征兆二：多食但体重不升反降。因为血糖过高，机体又不能完全吸收利用这些糖分，大量的葡萄糖随尿液排出，因此机体常处于饥饿状态，引起食欲亢进就会多食。糖尿病人胰岛素分泌普遍偏低，机体不能充分利用葡萄糖产生能量，导致脂肪和蛋白质的分解过多，身体出现负氮平衡，体重就逐渐下降，出现消瘦。
征兆三：吃饱后容易困倦，常感乏力。偶尔一两次饭后统一困倦没有大问题。如果是经常出现，你就千万要注意。这说明你的饮食结构存在问题，一餐之中碳水化合物的比重大，长期这样吃很容易血糖波动大，患上糖尿病。乏力在糖尿病患者当中是常见的，因为葡萄糖不能被完全吸收，同时细胞脱水，电解质失衡以及负氮平衡，经常会感觉到全身乏力，精神萎靡不振，大量出汗、全身乏力、心悸、肢体颤抖、低血糖等。
征兆四：皮肤状况异常。下肢、足部一旦溃疡久治不愈，皮肤伤口极易感染发炎，外阴、外生殖器炎症反复发作。还有一些糖尿病患者常见眼见下方长黄色斑瘤，腿部受到磕碰出现黑色淤斑不容易消退，视力变差模糊。出现以上这些情况，警惕是糖尿病作祟。
征兆五：变成苹果身材。苹果型身材指的是腰部相比全身最粗壮。苹果型身材的人内脏脂肪更多，会增加高血压和心脏病的风险，这两种疾病都是糖尿病出现的风险因素。所以通过合理的饮食和定期锻炼来保持正常身材非常重要。
那么我们该怎样做预防糖尿病、稳定血糖呢？
一、合理的饮食。
糖尿病患者每天都要保持足够的饮水，也适当喝一些果蔬汁和淡茶。同时要注意调整饮食机构，多吃新鲜蔬菜，少吃含糖高多次加工的食物，切记暴饮暴食、饮食油腻。
二、及时检测血糖
平时我们可以在家中常备血糖监测仪，通过仪器的显示来判断是否出现血糖指数异常。
三、及时治疗感冒和发炎感染
糖尿病人反复出现感冒或者发炎感染，对血糖的稳定有很大影响，出现感冒症状的时候应该及时治疗，避免让感冒成为升糖的因素。
四、适当锻炼
每天进行适当运动，对于血糖的稳定一有很大的帮助，运动不能能够强身健体，还可以稳定血糖，一举两得。
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