糖尿病运动为什么能降血糖？只要能清楚这些问题，也许你就不再这么懒了，动起来，血糖都不会差！
一、运动是糖尿病治疗“五驾马车”之一，对控制血糖很重要：
1、糖尿病运动降低血糖，促进胰岛素发挥功能，帮助血糖控制。
2、糖尿病运动降低血脂，降低三酸甘油脂、低密度脂蛋白胆固醇（俗称坏的胆固醇），增加高密度脂蛋白胆固醇（俗称好的胆固醇）。
3、糖尿病运动降低血压，改善中、轻度高血压。
4、糖尿病运动促进血液循环，减少心血管疾病。
5、糖尿病运动增强心肺功能、增加肌力与柔软度、强化骨质密度。
6、糖尿病运动放松心情，振奋精神。
7、糖尿病运动减轻体重，改善自我健康观感。
8、糖尿病运动合理的运动可以降血脂，改善高血压，防治心脏病，对抗多种疾病。
二、为什么有的糖尿病人运动效果不好？可能是运动时间没选对：
糖尿病病友运动时间相对固定，宜安排在餐后，利于血糖控制稳定。建议餐后40分钟开始运动，因为此时血糖较高，运动时不宜发生低血糖。另外，切记千万不可空腹运动哦。
三、糖尿病人最好的运动方式是健步走：
健步走作为一种「低成本高回报」的运动，无需专业装备，只需一双合脚的运动鞋，随时都可以走起来，十分简单。
而且，健步走的运动强度介于散步和跑步之间，属于中低运动强度的有氧运动方式，能够达到需要的运动强度，可以有效控制血糖。
另外，还有以下运动，糖尿病人可以根据自己的情况三选择：
四、糖尿病人运动时，有以下情况要禁止：
1. 血糖过高者：血糖 ≥ 13.3 mmol/L+尿酮阳性或血糖 ≥ 19.4 mmol/L。
2. 安静血压 ≥ 160/100 mmHg 者。
3. 有心脑血管疾病的症状或体征者，如胸闷气短、胸痛等。
4. 已明确的各种心脏病，如冠心病，高血压心脏病、瓣膜病、肺心病等，应按照心脏康复的原则进行运动。
5. 因骨骼肌肉疾病影响运动者。
运动中或运动后低血糖的原因及对策
五、糖尿病人动后要注意什么：
1、不要立即休息。运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
2、不要马上洗澡。运动后马上洗澡容易导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性病病。
3、不要马上吸烟。运动后人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，此时吸烟比平时的危害更大。
六、糖尿病人动后要注意什么：
1：只做有氧运动，不做力量锻炼.大多数中低强度、时间长的运动都属于有氧运动，如慢跑、散步、骑自行车、游泳等。有氧运动可提高肌细胞的胰岛素受体敏感度和降糖效率;扩大肌细胞与胰岛素、血糖的接触面积，促进血糖的分解利用，提高糖尿病患者自身体质，增强抵抗力，减少感染机会。有氧运动虽然可降低血糖，但长期坚持未免枯燥乏味，如能结合力量锻炼，不仅可增加运动乐趣，还有助于降低血糖。一是利用自身体重加强静力训练，例如腹卧撑、仰卧起坐等;二是用弹力绳或弹力带的阻力做“等动”力量训练，例如单臂或双臂的原地拉伸运动等; 三是中等负荷的外加阻力训练，例如各种体位的哑铃伸展练习等。
2：运动强度太大或太小高强度运动主要以糖的无氧酵解供能为主。但其能促使胰岛素拮抗激素分泌，导致血糖的进一步升高;高强度运动还促使血浆过氧化脂质增多，使机体处于氧化应激状态，加重原有并发症对脏器的损害。如何判断运动为中等强度：中等运动量，表现为运动时呼吸和心跳稍有加快，呼吸不急促，微微出汗，稍微感觉到累，第二天起床不会感到疲劳。
3：忽视运动时间与药物作用一般来说，服用二甲双胍、格列吡嗪等降糖药的患者可以在餐后1小时左右开始活动，因为运动能够降低血糖，而饭后1小时降糖药物的药效已经开始减弱，从而避免了低血糖的发生几率。如果患者选择胰岛素降糖，就应注意自己注射的胰岛素是短效、中效还是长效，如果是短效胰岛素，可在餐后1小时后运动，如果是长效胰岛素，可在餐后2小时后酌情进行运动。使用中效胰岛素者运动的时间可选择在前两者之间。
糖尿病同伴提醒：
糖尿病人运动治疗一定要放在常规治疗当中，对于糖尿病友來说，运动的作用不可低估。无论是1型还是2型糖尿病，医生都建议糖友进行定期适当的运动。好的运动可以让自己身心更快乐，血糖也就更稳了！
