秋天来了，因为季节性的原因，很多人都开始了掉发。
脱发一直是个老大难问题，很多男性都在中年时期，变成了中间秃顶的地中海发型……虽然女性没有秃顶的危险，但梳头的时候看着日益后移的发际线和头顶一溜显眼的白色头路，简直不能更难过！
其实饮食均衡，作息规律，外加好好洗头发，就是最好的处方！（喜欢折腾头发的女人们，最好少染少烫，一年一次就好！）
但如果是外因性脱发（接触放射性物质、机械刺激、化学性脱发，感染性脱发）或者遗传的先天性脱发和雄激素脱发，最好去确诊后循医嘱进行药物治疗哦！
今天餐妹来聊聊头发怎么去保护。
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【先来说说洗头】
=洗头发也是有窍门的=
美食君发现一现象：天天洗头的人肯定掉发多。不当的洗头方法会造成头发受损，掉发加重，严重的话三个月就会看到一片地中海！
△少洗头
洗头过于频繁会令头皮干燥，进而伤害头发！一般人最好每2~3天洗一次头发，头发容易出油的人，可适当增加洗头的频率。
△洗头前要梳顺
这样既能除去头发间的污垢，把皮脂带到头发表面，形成天然防护层，还能避免头发纠结在一起造成脱发。
△洗完后用凉水冲一下
水温过高会导致头皮和头发干燥，建议用39℃左右的温水洗头，再用凉水冲一下发丝，这样做能让毛鳞片关闭，保护头发。
△头发湿的时候别梳头
湿头发很脆弱，最怕受到牵拉或摩擦等伤害。洗完头后尽量不要梳，若发梢有打结，用宽齿梳轻轻分开，然后让头发自然干燥。
△用棉质布料擦干
用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分，再让头发阴干，睡觉的时候最好选用丝绸或者棉质的枕头，也是有减少摩擦的效果。
△温风吹头皮，冷风吹发丝
电吹风会伤害头发毛鳞片，导致头发枯燥，要尽量少用。如果需要用，用低温档来吹干头皮，再用冷风吹干发丝。
△尽量散发
马尾辫容易造成发根松动，导致脱发、发际线上移等。披散着头发可以让头发不受束缚，自然生长，剪短发也可预防掉发！
上面的方法学到了吗！不仅要注意洗头的方法，还要保证充足的睡眠时间！（每晚11点准时睡觉哦！），睡眠足了，更要吃得香！
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【先来说说食补】
=3款预防脱发食谱=
从内到外让头发健康起来！
黑豆黑芝麻粥
材料：
黑芝麻、粳米、黑豆
做法：
煮！（哈哈哈，简单粗暴！）
三子核桃肉益发汤
材料：
女贞子、菟丝子、覆盆子（干）、核桃、姜5、盐、油、鸡肉
做法：
1. 女贞子、覆盆子、菟丝子分别洗净；
2. 核桃去壳略捣碎，鸡肉洗净下锅；
3. 全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲至出味；
4. 加姜、盐调味，去渣，即可饮用。
何首乌汤
材料：
乌骨鸡肉、何首乌、红枣、枸杞、熟地、杜仲、当归、水、盐、米酒
做法：
1. 何首乌、红枣、枸杞、熟地、杜仲、当归以冷水略微沖洗去除杂质，备用；
2. 乌骨鸡肉放入沸水中汆烫去血水后取出，备用；
3. 取一砂锅，放入水，加入步骤一的药材，以大火煮滚后，转小火放入乌骨鸡肉、米酒，再煮约一个半小时，起锅前加入盐调味即可！
为了头发 赶紧吃起来！
每个人都想拥有
一头浓密亮泽的好头发
记住好好调理，按时作息，
调整洗头发的方法
头发才会漂亮的呀！
你们有什么好的护发食谱
或者护发小窍门
快留言分享给餐妹吧！
