勃起功能障碍（ED）是指阴茎持续不能达到和(或)维持足够的勃起以获得满意的性生活，俗称“阳痿”。 研究表明，每天或经常的练习瑜伽可能有助于男性改善性健康。
勃起功能障碍可能有许多原因，从阴茎海绵体供血不足到男性服用药物，以及心理和情绪问题等等。
虽然一些勃起功能障碍的原因可能需要药物或手术治疗，但有研究表明瑜伽可能有助于男性改善ED。在“性医学杂志”上发表的研究报告研究了65名24至60岁的男性，他们参加了为期12周的瑜伽课程。参与者被要求在他们的瑜伽练习之前和之后评分他们的性功能。 在12周结束时，男性报告射精控制，勃起和性高潮增加。
勃起功能障碍（ED）是指阴茎持续不能达到和(或)维持足够的勃起以获得满意的性生活，俗称“阳痿”。 研究表明，每天或同样频繁的练习瑜伽可能有助于男性改善性健康。
勃起功能障碍可能有许多原因，从阴茎海绵体供血不足到男性服用药物，以及心理和情绪问题等等。
虽然一些勃起功能障碍的原因可能需要医疗，有研究表明瑜伽可能有助于男性改善ED。在“性医学杂志”上发表的研究报告研究了65名24至60岁的男性，他们参加了为期12周的瑜伽课程。参与者被要求在他们的瑜伽练习之前和之后评分他们的性功能。 在12周结束时，男性报告射精控制，勃起和性高潮增加。
下面给出的五个姿势有助与改善ED的姿势。
半鱼王式(Ardha Matsyendrasana)
半鱼王式
这个姿势是为了促进消化和血液流向主要器官，包括肝脏，脾脏，胰腺和骨盆区域：
1.双腿向前伸展开始坐姿。
2.在膝盖处弯曲右腿并将其穿过左侧，将右脚放在地板上。
3.然后吸气，然后向右转，向左伸展左肘，将左肘放在右膝上。
4.那些特别灵活的人可以在扭转的同时将背后的手紧握。
5. 释放姿势到坐姿，在另一侧重复这个姿势。
至善坐（Siddasana）
至善坐
Siddasana是一个经典的瑜伽姿势，有时被称为完美姿势，可以保持很长时间。主要是因为在做这个体式时会运动到会阴处。对女性月经不调，经期多血等方面有着的功效，对于男性来说，它具有刺激骨盆区域和提高灵活性的好处。
1.坐在地上，双腿向前伸展。
2.将膝盖左腿交叉，将左脚靠近右大腿内侧。
3.重复右腿的运动，将右脚放在左脚踝上。 右脚跟应该压在耻骨上。
4.一个人可以留在这个位置，练习深呼吸。 可以交叉双腿，前后换一条腿重复。
鹰式（Garduasana）
鹰式
这个站姿要求平衡。 如果平衡力较差，可以在靠近墙壁或坚固的家具的地方进行练习。 这种姿势以增加流向骨盆的血流而闻名，使其对ED患者有潜在的益处。
1. 站在两条腿上。
2. 想象一下，右腿是一个连接到地面的根。 慢慢抬起左腿，扭转右膝盖，如果可能的话，将脚的顶部放在右小腿的后面。
3.弯曲膝盖加深伸展。 如果需要的话，一个人可以抬起手臂肩膀高度，并跨越另一个。
4.保持位置5到10秒，释放，然后重复另一条腿。
单腿抱膝压腹式（半祛风式Pavanamuktasana）
单腿抱膝压腹式
它促进肠道蠕动，并可以减轻胃痛的气体。此外，它有助于动员和温暖骨盆肌肉和生殖器官。
1.躺在地上，伸出双腿。
2.然后吸气，呼气，将一个膝盖朝胸部。 把手臂绕在膝盖上，尽可能拉近腿部。
3.继续吸气和呼气，同时保持位置。
4. 释放和降低腿。 在另一边重复。
仰卧放松式
仰卧放松式
也被称为躺尸式，这通常是在瑜伽课上进行的最后一个姿势。虽然几乎任何人都可以做，但要真正做好却很难做到的一个。这是因为它要求安静，内省，专注于呼吸。
躺在地上，双臂伸展在两侧。 将手掌向上指向天空。
把身体的每个部分都慢慢放松。 先从右脚趾开始，然后是脚踝，小腿，膝盖等等。 切换到左腿放松，并向上穿过身体。
深呼吸，同时保持放松是重点。 一个人可以保持在这个姿势15至20分钟。
练习瑜伽要注意：任何姿势不正确或都可能使身体过度伸展或拉伤，开始练习的时候最好在瑜伽教练的指导下做，特别如果有心脏和血压问题应在医生的指导下练习。
