对家里进行大扫除时是不是总会发现许多掉落的发丝？地板上、枕头上、下水口……似乎哪里都有它们的身影。而且近年来，似乎愈来愈多的人都被脱发这个问题所困扰。
工作压力、睡眠不足、各类免疫性疾病、糖尿病、营养不良等等，都在一点点地侵蚀着我们的发量。虽然想要根治这个问题比较困难，但近期有研究表明，我们可以通过改善饮食进而防止脱发。下面为大家介绍5种能够防止脱发的食物：
1.蜂蜜
坚持使用蜂蜜养护头皮、头发能够在一定程度上改善毛发稀疏的状况。在一项跟踪调查中，研究人员选择了患有脂溢性皮炎的病人为研究对象，并且要求患者每隔一天，用蜂蜜加水涂抹在头皮上，蜂蜜和水的比例为9：1。连续涂抹四周后，研究人员发现大多数患者的脱发状况都有所改善，毛发相对之前更为稠密。
2.菠菜
菠菜也是防脱发的小帮手，因为菠菜富含铁元素和维生素C，其中维生素C还有助于人体吸收铁元素。在烹饪菠菜时，不妨试着加入熟鸡蛋或蘑菇，这两样食物均富含维生素D，同时食用可以有效地减缓脱发的状况。
3.牡蛎
在预防和治疗脱发方面，微量元素锌有着重要作用。在一项研究中，将50名秃头症患者与50名健康对象进行了比较，结果发现所有秃头症患者体内的锌含量都显著偏低。此外，还有研究人员对312名秃头症患者展开了调查，结果发现无论是男性患者还是女性患者，相对于健康的个体而言，他们体内的锌元素水平都明显偏低。
幸运的是，补充锌元素通常能够减缓脱发，除了直接吃补锌的营养品外，还可以多吃富含锌元素的食物。研究结果表明，牡蛎中的锌含量要多于其他任何食物，可以称得上是增发小能手。需要提醒的是，生吃牡蛎容易感染细菌或病毒，需要做熟。
如果不方便购买牡蛎，可以试着多吃核桃、鸡蛋、燕麦和葵花籽，这些食物的锌含量相对偏高，坚持食用能够改善毛发稀疏的状况。
4.植物油
从南瓜和椰子中提炼的植物油，也有助于生发。近期一项研究发现，男性脱发患者每天服用400毫升南瓜籽油，持续服用24周，发量相对之前增加了40%。除此之外，使用椰子油洗护头发，可以保证发丝中蛋白质的流失；从迷迭香中提炼的植物油能够防止头皮瘙痒，以及促进头发生长。
5.洋葱
蔬菜“皇后”洋葱也有很好的生发功效，只不过知道的人不多。洋葱中含有一种硫化物，能够促进胶原蛋白的生成，进而帮助头发生长。此外，洋葱中的黄酮类化合物有很强的消炎功效，对头发的生长也有很好的改善效果。不过做法稍微麻烦一些，你需要将洋葱榨汁，然后用洋葱汁擦洗头发，最后用清水洗干净，每周2次效果最佳。
