距离新年越来越近，各式年度盘点也纷纷登场，把一年中好的坏的都统统来个大清算，今天我也来赶个流行，盘点一下生活中导致脱发的原因都有哪些。
躲避脱发雷区，让头发过个安心年。
无论脱发与否，养成良好的洗护习惯确实是必不可少的。很多情况下，发友往往过度注重清洁能力，认为没有一丝油脂的头发才是好头发，因此会选择清洁力度较强的洗发水，例如含较强碱性物质的洗发水等。殊不知，这样不仅不会让头发变得更干净反而会因为头皮环境遭到破坏而导致发质变差、头屑增多、出油加剧甚至是脱发等一些反作用力影响。
另外，适当的使用护发素也可使头发保持柔顺有光泽，减少由于头发打结造成的牵引性脱发的几率。
高盐、高脂、辛辣等重口味的饮食习惯，是许多发友饮食的主旋律，早在2013年，卫生部统计显示我国超重人口已经达到14%左右，到今天，这个数据肯定会更高，过于重口味的食物会影响细胞正常代谢，如高盐食物可能会导致细胞膜钾钠失衡，加快细胞的老化速度，高脂的食物会导致毛囊细胞生存环境恶化，辛辣刺激食物则会在激素代谢的层面影响细胞的分裂。
一个最明显的现象就是，目前头发问题比较明显的发友，几乎都有一个共同的现象，就是头皮出油多、且饮食中优质蛋白摄入量少，长期不良的饮食搭配会造成发质变差、脱发的恶性循环。这类发友可以适当进食一些优质蛋白，如豆类、白肉、鱼肉等。
据我所见到的饮食习惯不良的发友，一是缺乏优质蛋白、二是缺乏维生素B族，因为富含维生素B的食物大多数都是植物类，而植物类经过重口味的烹饪方式之后，都会丧失其原本的营养搭配，造成维生素B的缺乏。
我曾一再强调维生素B族的作用，它能缓解皮脂腺的出油量，也能促进肝肾等器官的正常代谢，是保证血液循环和皮肤健康不可缺少的营养成分。缺乏维生素的发友可以适当的给自己增加植物类食物的摄入，也可以采取膳食补充剂的方式去补充。
生活水平的提高，也意味着压力的增加。个人认为这也是导致今年90后也脱发了这一话题大热的主要原因之一。心里环境长期处于过度紧张、忧郁、恐惧等状态，均能导致神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到相应的血液供应，最终也可导致头发的脱落。
智能手机的普及，在一定程度上为延后睡眠时间做出了贡献，即使没什么重要的事情，睡前再盯着手机看一会也成为了一种难以纠正的习惯。于是晚睡时间就被挪到了23点之后甚至凌晨。大脑为了不扫兴，只能逼迫自己分泌更多激素来维持这种状态，头皮就会相应的越来越油，不仅如此如果自身再携带雄脱基因，那么别人三十岁才会脱落的头发，你可能在二十岁的时候就提前透支了。
不良的生活习惯会悄无声息地摧毁我们的健康，长期的熬夜、不规律饮食会很轻易地造成营养不良、贫血，而这些亚健康的状态因为潜伏期长、症状不明显，很容易被忽视，等意识到的时候，又会将之当做肾虚等症状去调养，对头发生长来说，没有任何帮助。
