中医认为，“肾者，精神之舍，性命之根”。肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育。肾为先天之本，肾脏的好坏对生活质量至关重要。而男人到了40岁，则是身体走下坡路的时候，若还有这5大身体特征，说明你肾功能很好，不虚！
特征一：满头乌发
中医理论中“发为肾之华、发为血之余”，头发黑亮润泽、不易脱落都在说明肾气足，反之，出现灰白发、头发枯燥、易断裂等，都是和肾气不足、血虚，毛发得不到滋养有关。
特征二：听力好
“肾开窍于耳”，耳朵的听力功能之所以能够正常，依赖于精、髓、血和气的滋养，而肾藏精、主骨生髓，同时肾为肝之母，肝藏血。所以，听力的好是肾好的表现。
特征三：喉结突出、胡须黑亮
中医理论中肾主管生殖系统。并且，肾主毛发，同样影响胡须的生长，《黄帝内经》中记载“六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白”说的就是男子48岁之后肾阳气衰竭，面部出现焦黑，发鬓斑白。所以喉结突出、胡须黑亮、没有脱落等也是男人肾好的表现。
特征四：大小便正常
肾下开窍于二阴，人体的大小便受到肾的影响。首先，肾主水关系到身体的内水液体的代谢，肾功能正常的情况下，水液代谢正常，排泄物各走起到，小便有力而顺畅，而大便排泄顺利。
特征五：有正常欲望
英国对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。
男人一到中年，就会伴有一系列的前列腺疾病，并且性欲也会降低。如果你到了45岁，还能保持着正常欲望，就说明你的下丘脑能够正常释放激素，肾功能也不错。
肾被称为人体的“清洁工”，它将人体不需要的废物和过量水分排出体外。如果不注意，日常的一些不妥习惯或做法将会变成“蚕食”肾功能的“杀手”。
1、吃得咸、不喝水
工作压力大、爱喝咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
2、憋尿
有些人迫不得已需要憋尿，也是有情可原的，但是长期憋尿就不好了，很容易使膀胱的压力变大，反射的反应紊乱，造成尿液重新返回到身体，进而也会导致尿路感染和肾炎的发生。
3、熬夜
10个职场男性中，有9个男性会熬夜，熬夜已经成为了职场常态。但是男人长期熬夜、作息不规律，会大量消耗人体的精血，使身心得不到有效的休息与放松，从而使肾精不足。
无论年轻的时候肾功能多么好，随着年龄的增长，都会渐渐的衰退。那么，日常该如何养肾补肾呢？
一、多喝水
充分的进行饮水可以帮助我们进行尿液的稀释，帮组我们保护肾脏，还可以有利于身体的废物以及毒素的排出。
最好的饮品是白开水或者茶水，每日饮用在1200~1500ml即可。
二、食疗补肾
韭菜籽熬粥：把韭菜籽和粳米洗干净放放锅里，加水煮成浓稠粥时，再把韭菜切碎放入粥里煮，再加盐调味。
韭菜籽最早出自《名医别录》，适当食用可调节人体肝肾缺乏。韭菜籽对男性的尿急、尿频、前列腺有特殊的疗效。
补充欧米伽3脂肪酸：欧米伽3还被称为男女性和谐元素，是因为欧米伽3是合成人体激素的重要成分，对于维护男性精子健康和促进卵子的发育，改善不孕不育具有重要作用，而且能够促进胎儿大脑的发育。对男性来说可以延缓前列腺衰老，对女性来说可以延缓卵巢衰老。
苏子油和胡麻仁油是欧米伽3含量最丰富的植物油，其欧米伽3亚麻酸含量高达55%以上。因此，男性或者女性怀孕困难的，平常都可以多吃点。
三、避免久坐不动
现代人有一个很不好的工作模式，即在办公室里一坐就是一上午或一下午，久坐会导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状。再加上整天坐着，长期固定一个姿势容易压迫与肾相表里的膀胱经，使得膀胱经气血不畅，自然就会影响到肾，造成肾虚。
建议每日能有半小时的有氧运动，可以选择慢走、游泳、打太极等有氧运动。
四、常按摩腰眼
古方中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。
现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
