从中医的角度来讲，肾虚包括肾阴虚和肾阳虚，肾虚主要还有小便多、水肿、或者忍不住尿，这些都是肾虚。阳虚的话，可能还会有性功能低下，这都是肾虚的症状。肾脏是泌尿系统的一部分，其负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经由后续管道排除体外;同时肾脏也具有内分泌的功能以调节血压。很多男性不重视身体出现的一些症状，等到病情严重了才去诊治。
1.健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。
2.“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
3.肾是人体中非常重要的一个器官，对人体生理具有非常重要的调节作用。如果肾受到损伤，会使得人难以入眠甚至失眠。另外，病人也极易受到梦境的困扰，频繁做梦，作息时间会受到严重的影响。此外，还可能会引发慢性肝炎、高血压等疾病，严重伤害身体健康。
香菇腐竹炒肉片
材料：
香菇5朵，腐竹2块，猪肉150克，萝卜半根，蒜末适量，生粉适量，生抽适量，生油适量，盐适量
做法：香菇用清水浸软洗净后切丝；腐竹用清水浸软后切丝；萝卜去皮洗净后切丝。猪肉洗净后切片，然后用适量盐、生粉、生抽、生油腌制2小时。锅内放少量油，烧热后加入香菇、萝卜、腐竹翻炒。加入猪肉片炒匀。最后加入适量盐和生抽调味即可。
虾也补肾，虾的味道甜甜的，而且性温，虾还有补肾壮阳的功能，虾肉里面含有很多的营养物质，比如许多的微量元素和氨基酸，最重要的是虾肉里面还有荷尔蒙。在许多西方国家，很多人都用酒来浸虾，这样做出来的下，可以补肾壮阳，还可以治疗阳痿。
桑葚在古代是皇帝的御用食物，到了现代，也深受男人们的喜欢，滋补益肾，补血，泡茶、干吃、煮粥，不管肾虚还是阴亏，都有很好的改善作用。
男人最关注的就是自己的体质状态，男人养生，“肾”很重要。不过，身上有一处地方变薄，很可能是你肾虚了哦。这个地方就是足后跟。后脚跟疼，这里的皮肤变薄，不一定是骨刺，大多数是因为肾虚，想要后脚跟不疼，最有效的办法是补肾。如果人体是一棵树，肾就是我们的根，因此，男人要呵护肾脏。
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