北京中医药大学薛承瑾教授
常言道：男人肾，女人颜。男人身体的好坏就看肾。导致肾不好的原因有许多，多数是由不良的生活习惯引起，或长期超负荷的工作，运动，也会导致肾器官进入提前衰老阶段，阳痿早泄，肾虚肾寒，前列腺，疲软无力的症状就相继出现了，男人就会提前“变老”。
许多人年纪轻轻就开始进入补肾阶段，临床中常遇到过这样的患者：“才28，夫妻生活就不到5分钟，疲软无力，硬不起来，想延时但吃许多补肾药也没明显效果，该怎么办？”针对这个问题，我们一起来分析一下。
为什么会肾虚？
1、男性性欲旺盛
纵欲过度，又或者男子在青少年身体没有发育成熟时期频繁手淫，也可能会导致肾虚，所以男性，特别是青春期的男生在这方面要注意节制。
2、先天不足
有的人一出生便精血不足，可能是因为母亲身体不好不能为胎儿供给充足的营养，也可能是母亲是酒后房事怀的孕，或者父亲也精血不足或者父亲年龄过大，又或者父母一方或双方为未成年人，身体并没有发育完全，还有孕妇的不良习惯等等，这些原因都可能导致孩子先天肾亏。所以为了下一代的身体健康，父母婚前要进行身体检查，并且再合适的年龄怀孕，怀孕后要爱护孕妇身体，注意调养。
3、心理压力过大
心理压力过大也会反应在身体上，男性如果耽于忧虑，长时期心情得不到放松，会伤肝伤脾，也会导致肾虚，所以保持健康积极向上的心情非常重要。
4、不良的生活习惯
导致男人肾虚的原因有哪些，除了以上三个，不良的生活习惯会导致男人肾虚。如果经常晚睡，过度劳累，睡眠得不到补充，夜晚10点后，肝功能运作，此时需要人进入深度睡眠状态，而许多男性半夜都属于亢奋状态，这样会影响身体健康。
还有不良的饮食习惯，譬如经常食用冰冷食物也会伤肾。所以平时要形成健康的作息方式，不要过度劳累，将强运动与锻炼。
肾虚吃什么最好？
1、猕猴桃
猕猴桃又称“奇异果”，含维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养细胞;它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。对男性来说，猕猴桃更具有奇异的功效：它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进男性性能力。
2、黄精
黄精是气阴双补之药，性味甘甜，食用爽口。其肉质跟状茎肥厚，含有大量淀粉、糖分、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、维生素和多种其他营养成分，可令人气力倍增、肌肉充盈、骨髓健康、对身体十分有益，有补气养阴、健脾、补肾、润肺、降三高、修复亚健康的功效。
3、山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。
4、何首乌
何首乌含有大黄酚、大黄素、大黄酸、大黄素甲醚、脂肪油、淀粉、糖类、土大黄甙、卵磷脂等有效成分。具有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。对于有肾虚的情况一定要注意选一些补肾的食物，何首乌就是不错的选择呢，可以有补肾壮阳的作用和效果。
肾虚、早泄问题，如何解决最安全有效？
我们刚才提到，很多食材对于固元养肾都是很有益的，但是直接使用这些食材也有一些弊端：
1、食材本身所含有效成分相对比较少，导致药效有限；
2、现代生活节奏很快，很多人并没有太多时间去使用饮食来调节。
3、有些人肾虚、亏损比较严重，想要早点康复的，单靠食补，力有不逮。
那么有没有更好的方法来解决早泄、肾虚的问题呢？有，膏滋。
中医治疗肾虚，常采用补肾填精之法，膏滋也是目前治疗肾虚、早泄、前列腺炎等一系列疾病的最简单有效的方法，此法多为中草药熬制，用法简单，口感醇厚，药性温和。不过在选择此类方法时也需多加注意，可选择百年老号、非遗名方——肖氏..黄精..秋葵..膏。
此方资质极佳，从1895年传承至今，一直遵循古方熬制，且早已在国家食药监局的备案，是目前养生类目中的翘楚。由10多味名贵中草药材、遵循古方熬制而成，其中主料14味：人参、黄精、茯苓、山药、肉桂、覆盆子、芡实、陈皮、蜂蜜、秋葵、蔗糖、益智仁、甘草、蛹虫草。可以有效的养肾固元、滋精补血，在治疗肾虚、早泄、提升性能力方面，97%的人都可以明显感受到身体的变化，脾虚、肾虚、前列腺问题等亚健康的人群都可以放心使用。
日常缓解肾虚的2个方法
1、抖：瞬间强肾
两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。
功效：可鼓动肾气，使人体阳气升发起来。此法坚持3~5分钟，能缓解工作疲劳。
2 、滚：排毒养肾
仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为1次，滚动8～10次。接着用手抱膝，使背部成弓形，先左右滚动8～10次，而后背部与臀部交替，离开床面一上一下滚动4～6次。
功效：能够锻炼督脉和膀胱经，增强督脉的气血供应，强腰健肾；也有排出内毒，增强抵抗力的作用。
