锌
锌被认为是与男性生育有关里最重要的微量元素。锌与精液的质量和密度成正比，精子的代谢和活动能力受锌的影响非常大。锌直接影响男士脑垂体，影响促性腺素分泌，从而影响男士性腺发育和内分泌功能。锌还参与体内100多种酶的合成。即使锌与生育有关，但是一般正常人是不会缺少的，也不需要额外补充，更不需要吃含有锌的保健品，只有代谢紊乱和吸收障碍者需要，盲目补锌还可能引起中毒。
硼
蹦与男士前列腺疾病密切相关。已被证实的是，硼元素可大大减低前列腺癌的风险。硼是一种广泛存在与水果和果仁中的元素。只要常吃水果，是不可能缺少的，特别是杏仁，葡萄，鳄梨中富含硼元素。在苹果、番茄中也含有，所以有学者提出水果疗法，即每天吃一个苹果或者番茄，提高男士生命活力，大大减低前列腺疾病的风险。
硒
硒是土壤中含有的微量元素。血液中硒的含量高，可减少4-5倍前列腺癌的发病率。鸡蛋和青花鱼等都含有大量的硒，但鱼类和蛋类中的硒是无机硒，作用有限。真正对男士起到作用的是有机硒，植物中含有大量的有机硒，如蘑菇，蒜等土地里长出来的蔬菜。硒与被称作“生育酚”的维生素E是绝佳的搭配，可用作辅助治疗不育不孕症。
总之，这些元素在动植物中含量很高，没必要额外补充，用不着花高价购买保健品，只需要合理膳食。
