早泄，一直是困扰很多男性朋友的顽疾。由于生活压力大，工作的不规律，使得很多朋友因此而影响正常的夫妻感情。有很多朋友选择一些不正规的药物，不但症状没有改观，反而越吃越越严重。
那么，有没有好的方法，帮男性朋友解决这个困扰呢？其实，只要改变生活方式、培养饮食习惯，早泄问题是完全可以得到改善和缓解的。
第一步，一定要坚持运动。因为运动促进血液循环加快，给生殖器官补充充足的血液和营养，增加勃起时间。而我们常说的骨盆底肌锻炼，即提肛运动，也是公认的有效缓解早泄的方法。
第二步，饮食上遵循多素少肉。医学研究表明，具有多素少肉饮食习惯的男性更耐力、更持久。新鲜蔬果如香蕉、草莓和韭菜等，可以有效帮助身体摄取一系列营养物质，增强缠绵持久力。
第三部，在停止中寻求更好的进攻和冲刺。在高潮达到前，选择动作要慢下来，或者完全停止所有的刺激，深呼吸然后再次开始“战斗”，反复练习能够帮助持久力的提升。
第四步，使用脱敏剂减轻敏感度，可以帮助男性掌控排射。但必须注意合理的用量，确保不要对男女伴侣造成不良的健康影响。
第五步，安全套能减轻快感刺激和敏感度，从而有助于延时。安全套还能防护性传播疾病，减少意外受孕几率，让人心理上更放松。
第六步很关键，一定要和熟悉的伴侣在一起。新伴侣频繁更换，因为心理的紧张，反而于事无补。如果伴侣间相互熟悉，充满爱意、彼此忠诚，运动时会更加舒适、自信，早泄发生率也会随之大大降低。
第七部，前戏是核心。略花心思进行前戏，比那些不进行前戏的人，要持久许多。前戏不仅可以延时，而且能够为整个过程增添兴奋刺激。此外，如果男人能帮助女伴先达到高潮，自己的心理压力就会减少，这也能帮助延时。
第八步，找准部位。当高潮即将来临时，停下来，并用手攥住龟头下部。这样能使血液流出阴茎，暂时减轻性紧张，减少早泄的发生。
八步走，更持久，不用羞答答的寻找各种不管用的吃药和治疗，养成合理的生活方式和饮食习惯，就可以完全解决早泄问题
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