造成松弛的原因有很多,最直接的因素就是自然分娩导致的,尤其是产后女性。松弛严重者不仅会降低生活质量,也容易造成女性在大笑或者大喊时引发压力性尿失禁。所以阴道松弛成了注重生活品质女性的心头大患。
怎样有效的改善产后松弛呢?
1 提肛运动
做提肛锻炼,有助于锻炼盆底肌肉的收缩力从而改善松弛状态,产后可每天做二至三次,每次以十分钟。具体做法:深吸气,紧缩阴道肛门十至十五秒,然后深呼气,放松10秒,如此重复
2 阴道哑铃
阴道哑铃是6个大小一样重量不一样的小球,专专门设计用来提升产后妈妈的盆底肌肌力,紧缩阴道和尿失禁的治疗。正规的阴道哑铃材质是医用硅胶,纯物理锻炼,效果比提肛运动更显著。产后一年都是盆底恢复的黄金期,宝马们要抓紧产后恢复的黄金期哦