现在由于天气燥热，加之处在空调房里，会导致外干内虚的表象，引起湿气重。尤其男性朋友，平常不太关注养生，对湿气重不太注意。但是，湿气重会严重影响男性的健康，所以当对自己的身体格外注意。
【湿气重的表现】
1、小肚腩越来越大
很多男人会有小肚子比较大的情况，明明没有喝太多酒，怎么会有啤酒肚？其实这不是啤酒肚，这是湿气重引起的症状。湿气重会导致水湿滞留在体内，越聚越多，就会造成小腹处水肿，如果你发现自己的小肚子比较大，那无疑就是因为湿气重引起的。湿气重拖下去不去湿的话，慢慢的就会形成肥胖。所以祛湿是关键！
2、屁响又臭
不要把放屁不当回事，往往这些都是身体发出的求救信号，就是脾胃虚弱产生的，长时间的这种现象，体内湿气太重是根本。湿气与我们的生活息息相关，生活中我们经常睡在潮湿的地上，头发不干就睡觉，吃饭不注意，时凉时热，脾胃受损，导致经常放屁。
3、起床乏力，小便异常
男人湿气重的时候，经常想小便，但是尿液不多，又想尿。这时还会发现，排出来的大便外形软烂粘腻，难以成型，甚至沾在马桶上不易被冲走，消化功能也变得不行。
4、舌体肥大
出现舌苔格外厚重，并且舌体肥大，舌头的边缘还伴随有明显的齿痕，就是湿气重的表现；因此男性朋友如果发现这样的现象，而且脸色明显晦暗，眼皮浮肿或是眼袋明显，就要注意进行调理了，及时祛湿才行。
湿的存在有三个因素
1．因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；
2．虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；
3．还有就是环境、季节因素的影响，比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。
我们都知道脾是负责运水化湿的，当脾胃出现问题时，就会导致体内湿气堆积，代谢不出去，所以祛湿首先要疗养脾胃，也就是“健脾祛湿”！
1、食疗祛湿
自制解暑祛湿茶—蒲公英薏苡仁茶
材料：取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英薏苡仁茶包即可。
蒲公英可清热解毒，消肿散结，泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有改善作用。薏苡仁健脾渗湿，除痹止泻，清热排浓。对湿邪偏胜者，可以与竹叶同用。
同时，赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。淡竹叶的利尿作用较好，以渗湿泄热见长。芡实入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻。
再加上槐米能清热，凉血，消炎，镇痛，马齿苋能清热解毒，利水去湿，散血消肿，健脾祛湿效果更佳！
2、运动祛湿
自然排汗只有两个通道，一个是尿液，一个就是汗液。运动是出汗最健康的方式，常运动能加强身体素质，有利于排湿。汗液的排出会带走一部分的湿气，所以常运动对于祛湿有帮助，还能帮助减肥。排汗还可选择桑拿和汗蒸等方式，不过汗蒸的时候注意不要受凉，会导致湿气更重的。
3、花椒水泡脚
花椒辛温，是最佳的驱寒之物。坚持用花椒泡脚，可以驱除五脏六腑的湿寒之气。而在三伏时节，坚持每晚用花椒泡脚，驱寒通络的功效将会加倍，并且能通血脉、调关节。有长期风湿关节炎的患者和体质虚寒的患者，都可以得到很好的缓解和治疗的作用。
4、穴位祛湿
阴陵泉穴
早上起来，将双腿放到床边，按穴位时，会有酸胀的感觉，这是因为体湿的缘故，按大约5分钟左右就会好。
按摩方法：采用坐位或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，比目鱼肌起点上。
功效：起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。
5、远离湿气环境
不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
尽量减少饮酒次数，最好在晚上11点之前睡觉。
