婚姻和性本就是一个互相关联的存在，不夸张的说，性生活的质量也直接影响了你们婚姻的质量。
女人在最开始可能还无所察觉，但往往生完孩子三十岁左右之后，身材变化，随着变得更加成熟、性感。
三十岁之前，她们多数，都还处于懵懂期，很多事情都羞于出口，性知识和技巧都还不够，但是到了三十岁之后，随着啪啪啪的频率增多，害羞感也减少了，对性知识有了更多了解，自然就“如狼似虎”了！
从生理学上来讲，男女的性高峰年龄阶段也不同，男生是在18~28之间，而女人则是在30~40之间。因此，有人曾讲“为了性和谐与美满，应该男20岁女30岁结婚”。
那么如果你的妻子正是三十几岁的阶段，你要如何应对呢？是不是需要让自己更有“力度”一些？
其实，男人要阳刚，要有力度，首先要调理自身，多锻炼，不要经常坐着打电脑，看手机，介绍几个提高性能的辅佐方法。
1.常泡温水浴
温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。
2.游泳延长勃起时间
在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次。
3.饮食疗法
可以食用南瓜子油，因为它有一定的助性作用，可以作为男性日常保健用途。
但是它的用处不仅仅如此。它还能缓解前列腺引起的尿频尿急尿痛等症状。
那是因为这种植物油含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素等。另外还含有一种特殊的南瓜素，这是一种植物甾醇类物质，同时也是有利于治疗前列.腺问题的重要成分，能够缓解前列.腺的初期肿胀并改善尿频尿急等症状。
每天服用5-10ml即可满足男人们预防和保健前列腺的需要，一般连续使用15天左右就能缓解尿频、尿急、排尿不畅等问题。
在欧美等国家，男人们用它来预防和治疗男性前列腺疾病。
