有个网友身体严重的亚健康，经常感冒，有鼻窦炎，牙龈发炎，耳朵里面肿，眼皮起小疙瘩，咽干，时常感觉很劳累，痔疮也会时不时的发作，尤其是感觉脸好黑，这种黑不是生来的皮肤黑，像抹了一层脏东西的那种黑。牙齿松动，头发也稀少，还经常掉发，还有不少白发，嘴唇的颜色是黑紫色。每天早上醒来嗓子里都有黄痰，经常胸口很闷，反正就是浑身没有一个舒服的地方……
于是开始了自已调理身体，看了很多的养生书籍，后来在中里老师的书中发现了一种方法，就是转手腕和脚腕，坚持三年之后，身体也了神奇的转变……
刚开始这位网友也是抱着试试的心理开始锻炼的，开始是晚上休息时转三百下，向内一百五十下，向外一百五十下。坚持一个月效果就出来了，发现两个脚背出了一条黑线，位置在胆经走向。锻炼之前他大腿内侧会有红疹而且痒，严重时冬天也有红印，锻炼后不但不痒了，红疹子也好像变小了，初次的效果使他有了信心，于是就加大拉锻炼的力度。
人体的十二原穴分布在身体的四肢中，所以转动手腕脚腕等于转动身体的原穴。原穴本来就是各条经络相通的接口，这一转，堵塞不通的经络瞬间被接通。有许多人的表里经、子母经交接不畅，如肝胆为表里，胆经是肝经排浊气的出口，若交接不畅，浊气就会堵在肝经里，肝必会受到损害。转手腕脚腕，既能解除肝斑，自然黄褐斑、面色灰暗等诸多“面子工程”也可一同解决了，还可以美容呢……
锻炼转手转脚后这位网友身体上的大一些的变化，原来的种种发病陆陆续续的自愈了。锻炼七个多月的时候，两脚大拇指上起了两个小绿豆大的脓包，位置是脾经隐白穴附近，又过了大约八个月的时间，他发现晨尿开始有了泡泡，持续了好久，按陈玉琴老师讲的可能是清理肾经的反应吧。一个之后他就开始发现他的身体长高了。从年轻时的1.72米长到1.77米了。又过了大约一年这位网友原本腿上浓密的汗毛开始在褪，连下巴胡子毛孔也明显有收缩。现在有毛的地方毛孔收缩变细，有名显的层次感，小腿上也开始褪了……练啦快三年时间身体终于也有第一个循环了他可高兴了，多不容易哈哈……
锻炼的过程中身体上很多的排病反应，例如后背从颈椎到尾椎痛个遍，胸前肋骨也反反复复的痛，这位网友相信这些都是身体好转过程的一些反应，只要坚持锻炼就好了。后来发现原来的白发也看不到了，牙齿也变得牢固了。以前眼睛里的黄斑也在慢慢的褪去，脸上的斑也越来越淡了，同时脸色也变白了许多。最让人吃惊的是，这位网友年轻时最高是1.72米，后来发现身高到1.77米了，太不可思意了，连他自已也很吃惊，四十多岁的人了身高还能长高，真的和陈玉清老师讲的一样啊，只要气血多啦，反映在身高上呢！
人的气血回升骨头和骨头之间的缓冲的地方会增厚，我这年龄骨头是不会再生长了！但是腰椎和颈椎那么多的骨头之间增厚，身高就增长了！为啥好多人气血下降了，骨刺啊，骨质增生啊，腰椎间盘突出等等，就是骨头和骨头没间隙了。
转的方法是两手先向内转三百下，也就是左手逆时针，右手顺时针，然后向外转三百下，左手顺时针，右手逆时针，脚也和手一样要同时转。就是休息时躺在床上，小腿下最好垫一个枕头，不然脚不好转。不过还是灵活一点好，怎么转觉得舒服就怎样转，重点是拉动了经络锻炼了脏腑就行了。但是有一点就是一定要早睡才有效果。
下面是一些网友转了手腕脚腕后的分享：我有很严重的过敏性鼻炎，转手腕脚腕后已经有好转了，以前一直考姜枣茶维持，才不发作那么多现在停了姜枣茶，拼命的转脚，就是躺床上，把脚伸到外面转。现在鼻炎也发作，但是发作后，一下子就停了，不像以前一整天都要不停的擦鼻涕了。还有，觉得自己血气比以前足了。没那么容易累。一起努力，期待更多的好处。
转了3个半月了，一天没少，手上的湿疹有一个多月没来打扰我了。难得啊，我5年的折磨终于到头了。现在转完之后的感觉特别舒服，由原来小腿麻麻的慢慢延续到全身都麻麻的，身上不舒服的地方都会很敏感，或是痛一下或是涨啊，痒啊不过都是很快就过去了，现在我的左脚隐白穴出了个大脓包，应该是脾经在排毒吧，春天时我左小腿脾经上的地机穴总是痒，拔罐里面还出黄水，摸上去还有个硬块，我是又拔罐又按摩，皮都被我弄的面目全非了，它还是反反复复的不好，后来我烦了不管它了，现在这么一转毛病解决了，有了小小收获就和大家一起分享了
养生锻炼贵在坚持啊！现在身体好很多，身上反应小了，但还是有细微变化的呢。我以前说过，我的脚趾无名指和小指指甲完全不成型，现在无名指指甲基本成型，右脚小指也有初步形状啦！有时脚后跟会痒痒的很舒服那种哈哈。嘴唇也变得红润多了呢，看上去手上的白有点往肉里透的感觉呢。总之，坚持锻炼细心感受身体上的变化也是一种乐趣呢！
我转手转脚坚持了一年多，现在来汇报下战果。脸色红润，气色变好，免疫力增加，不再容易感冒。以前手脚天一凉就冰冷，现在即使在冬天大部分时间也是暖暖的，最让我高兴的是，的确如楼主所说，气血增长了反应在身高上，我的身高比转手转脚前增高了一厘米（申明下，我已经是中年人了）。这个简单易行的好方法，我会一直坚持下去的，坚持必有收获。
转了四个月，很多毛病都有所好转 ，长期咳嗽已经好了，便秘和口腔溃疡很久没有复发了，手脚暖喝了很多 ，鼻窦炎还没有彻底好 ，但我已经很满足了 。我是早上晚上各转一次 ，每次至少一个小时，我觉得几百次效果不大 ，还有肩周炎 ，颈椎炎也基本好了 。各位转友 ，也上来说说转的效果。
转手腕脚腕有这么多的好处，而且不要器材，简单易行，大家赶快行动吧！
