立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是立春养肝。立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。中医认为，春在五行属木，与肝相应，所以在春季养生具体到人体脏器而言，一定要重视养肝。肝脏不清百病找，下面是具体的表现：
1、脸色发黄
肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的有毒物质，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也容易变成“黄脸婆”。
2、口臭
肝可以说是人体内最大的腺体，主宰着人体的新陈代谢，被誉为人体内最重要的化工厂。一般来说，肝不好的人容易口臭，尤其是早晨起床之后嘴巴又干又苦，这是因为肝不好，无法及时的排出体内的毒素，肝气不通畅，瘀滞所导致的。
3、粉刺暗疮不断
如果脸上的粉刺暗疮不断，这说明你的肝脏不好了，这是因为人体内分泌的黄体荷尔蒙有着促进分泌皮脂的作用。而肝脏可以调整荷尔蒙的分泌，因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
4、体臭
有体臭的人也证明肝不好，因为有体臭的人可能是因为肝排毒能力比较弱，所以在体内的毒素无法排出导致体臭。
立春养肝，2大法宝让你身体来个“大扫除”，更健康
1、省酸增甘
《千金要方》说:“春日宜省酸增甘，以养脾气。”立春后阳气初生，饮食应当减少酸味收涩食物的摄入，如海鱼、虾、螃蟹等，防止阳气生发不足，郁结在内，而生病变；应适当增加辛甘温性的食物。辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等，都可以吃些；但不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参、附子等，以免阳气生发太过导致上火。
2、多吃青色食物
我国的传统医学素有“五色饮食”的说法，其中“青色入肝经”。因此，节日期间饮酒过量的人群可以多吃青色食物，如菠菜、芥兰、青瓜、冬瓜、绿豆等都具有滋阴润燥、舒肝养血的效果。
参考文献
戴家琮.肝脏“呼救”的五大征兆[J].大家健康
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