冬天早起成为了一种困难，甚至于每次看着镜子里面的自己，发现脸色难看，气色不佳，整体困乏，皮肤暗淡，头发油腻没光泽，你以为别人都跟你一样，其实别人身材苗条，皮肤红润气色佳，头发秀丽显年轻。这时候你就要反思一下自己是不是湿气太重了！
伤害关节
带下病
月经不调
阴道炎
肥胖+浮肿
什么习惯会加深湿气？湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。6、影响排泄
湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。
1、喜欢酗酒
这是加深“湿毒”的关键因素，从传统中医学上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要不足碰，更不能借酒浇愁。
2、久坐不动
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减不足，加深乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
3、睡眠不足
从传统中医学角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些锻炼会让你的睡眠质量更高。
4、爱吃生冷食物
传统中医学认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
5、口味很重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加深炎症反应。
6、锻炼很不足
锻炼不足的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱锻炼，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当锻炼，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
生姜性温，有发汗解表、祛寒止咳之效。
适用人群：怕冷、湿气重、易手脚冰凉者。
做法：取生姜半块，洗净后拍扁，加水盖上锅盖煮10分钟。煮好后倒入盆中，冷却至40℃，即可泡脚
生姜泡脚的好处：
生姜泡脚减少手脚冰凉：生姜能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。
生姜泡脚改善睡眠：生姜泡脚时加入适量黑醋，能够很好的刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。
红花性温、味辛，有活血通经、散瘀止痛的功效。
做法：用纱布包红花煮开后泡脚。
红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。
红花泡脚具有活血通径、散瘀止痛。用于经闭、痛经、恶露不行、症瘕痞块、跌打损伤的功效。
冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。
艾叶草的药理作用：艾叶的化学成分方面发现其除了含有主要成分挥发油外，还含有鞣质、黄酮、醇、多糖、微量元素及其他有机成分等，这些元素能有效调解人体内需求。而在药理研究方面发现艾叶有抗菌、抗病毒、平喘、镇咳、祛痰、抗过敏、止血和抗凝血、增强免疫功能去湿气等作用。
中医学认为，艾叶是一味温经止血药，善温中、逐冷、除湿，凡妇人血气寒滞者，最宜用之。适用于虚寒性出血及腹痛，对于妇女虚寒月经不调、腹痛、崩漏具有很强的药用疗效，是一种妇科良药。故艾叶有女性的“养生草”之称谓。
取艾叶30克，生姜100克，白酒100毫升。将艾叶冼净，生姜切成厚片，放入锅中，加适量水煎煮30分钟后，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸后泡足。
湿气再厉害，用“它”泡脚，3天逼出体内湿气，医院很少告诉他人
泡脚加苍耳——腰肌劳损 慢性鼻炎1、灰甲脚气
花椒泡脚能改善灰甲脚气。
2、提高肾能
强健的肾脏能让人精力充沛，自信十足，并且还能提高生活质量，利于家庭幸福，每周用花椒泡脚2次，比做保健还管用。
湿气再厉害，用“它”泡脚，3天逼出体内湿气，医院很少告诉他人
以上材料均可在当地中药店内购买（生姜要用老黄姜、不要那种超市泡水姜），可以单独泡脚，也可以一起加入泡脚，只需将要泡脚的材料加入清水，小火煮10分钟左右，降温至40度左右即可沐足，饭后半小时内不宜泡脚，泡脚时间15分钟-30分钟最佳。使用木桶泡脚最佳。1、腰肌劳损
久坐容易出现腰肌劳损，长途司机和上班族最常见，用苍耳泡脚，每次20分钟，连续泡3-5天就能有很好的改善。
2、慢性鼻炎
天气一冷，鼻炎就非常难受，鼻塞流鼻涕，不仅尴尬，而且影响健康，用苍耳加泡脚，连续泡一周鼻炎就有很好改善。
3、咽喉肿痛
秋天上火很容易引发咽喉肿痛，用苍耳泡脚，能卸除虚火，消除咽喉肿痛，配合艾草泡脚效果更好。
老姜泡脚粉 ￥29.9 购买
如果觉得自己买材料麻烦的话，可以选择一包泡脚粉来解决麻烦。里面的材料不仅有老黄姜，还有艾叶、桂枝、陈皮、花椒等等，都是对人体非常有用的材料，能够祛湿生阳。有不懂的问题，大家可以私聊小编，小编会为大家一一解答。谢谢！
