过年期间，那篇《流感下的北京中年》刷了屏。
这是一篇很长很长的朋友圈科普纪实爆文。
纪实？又何尝不是血淋淋的现实。老岳父因为一场风寒感染，发展到病入膏肓，最后一命呜呼。
可怕的是看文章的时候，每个人都或多或少会应用同理心，联想到自己的父母，岳父岳母，公公婆婆。（譬如我，几度含泪，就是因为我的爸爸也有如出一辙的固执。）
作者用自己的经历为我们科普一个我也曾多次强调过的问题：病毒感冒的医治是没有特效药的！全靠自身免疫力。
2017年，这一年是幸福的，我结了婚，领了证，年末的时候还和消防员兴冲冲的开始了备孕计划。
然而这一年也是波折的，我体检第一次异常，查出了宫颈癌前病变，孩子暂时不能计划了，自己还得做手术先把身体修补好，一同去体检的三位要好的同事，一个查出了心脏问题，一个幽门螺旋杆菌超标，还有一个现在腰肌劳损还有点行动不便。
人！到！中！年！
家有一位做营养师的表姐，过年回去的时候，姐妹们凑在一起各种家长里短。说到如今各种病症，营养师认为跟自己的免疫力（对病毒的抵抗力）是强相关的。
我们先来看看免疫细胞的组成成分：蛋白质！
其实，人体的大部分都是由蛋白质组成的，例如皮肤、肌肉、内脏、毛发、指甲、大脑甚至骨骼等。只有蛋白质充足时,才能维持细胞正常的功能于新陈代谢。
因此我们说，提高免疫力，最有效的方法就是补充蛋白质！
牛奶。牛奶以酪蛋白为主，其次为乳白蛋和乳球蛋白。这些蛋白都含有人类所需的必需氨基酸，消化率较高，可达到90%以上。坚持每天牛奶的摄入是有效保证蛋白质量的一个好方法。
鸡蛋。蛋清中的成分主要是蛋白质，而鸡蛋蛋白质中的氨基酸与人体所需的氨基酸基本相似，另外，鸡蛋还含有丰富的磷、钙、铁、维生素A以及维生素D等元素，因此，鸡蛋是极具营养价值的，很多食物都无法取代，也因此有着“最完美食物”的美名。
瘦肉。人体所需的氨基酸有20多种，其中越有8种必需氨基酸是人体不能自己合成的，需要靠食物摄入来获取，而动物的肉一般含有丰富的氨基酸，种类基本囊括人类所需，并且容易吸收。肥肉中的脂肪含量较高，因此补充蛋白质建议选择瘦肉。
豆制品的营养价值非常高，尤其是黄豆，对于孕妇来说更是绝佳的食物。黄豆有着“世界植物蛋白之王”的美称，每100克黄豆中，就含有高达将近40克的蛋白质，它还富含脂肪、胡萝卜素、亚油酸等物质，并且含有8种必需氨基酸。每天坚持食用豆类食品，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率，其营养价值接近于动物性蛋白质，是最好的植物蛋白。早上喝豆浆是个很棒的习惯。
补充蛋白质粉。
此外，良好的作息和睡眠也是增强体质的必需之道。
最后，坚持锻炼！
