夏季防暑小妙招快学起来

一、生活方面。

1、室内空调温度不要调的过低，否则室内室外温度过大，会使体内的调节功能出现紊乱，也很容易出现感冒等不适症状。

2、合理睡眠。专家提醒广大朋友们，要合理的安排作息时间，保证有充足的睡眠休息，但是中午不宜休息太长时间，否则会加深抑制大脑的中枢神经，减慢人体的代谢，在醒来后会更加疲惫。

3、避免过度运动。特别是室外不宜运动过多，以免发生中暑。

二、饮食方面。

1、调节饮食。饮食要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣、煎炒、刺激性食物，可以喝些米粥、绿豆汤，还可以适量吃西瓜、冬瓜、果汁、酸牛奶等解暑食物，但是注意不宜过多。

2、多补充水分。夏天一定要及时补充水封，保持体内有足够的水分可以消耗，少喝饮料，以免对肠胃产生不良影响。