大家都知道生病了就不能吃这不能吃那的，一些饮食禁忌虽然清楚但也不是很全面，虽然是生病会认为就是吃好的就可以，因为生病需要进补啊，其实不是那样的，肩周炎虽然听说过的人很多，但当自己经历过才会明白它有多么折磨人，如果不清楚一些注意事项反而使病情加重，
颈肩不适要注意这几点：
1、局部按摩：用拇指和食指拿捏颈椎旁边的大筋（胸锁乳突肌、斜方肌），拿捏时有酸胀感，从上至下，由轻至重。用手掌摩擦颈项部，左右交替，至颈项部感觉发热为度，用双手食、中、无名指分别按揉双侧颈部肌肉使其放松。
2、换枕头：用自制的长椭圆形枕，长35-40cm，直径14cm，可用具有弹性的聚酯纤维、海绵等制作。
3、工作放松：工作间隙可以尝试把头缓慢地尽量向后仰，仰到最大角度后维持两三秒钟，之后慢慢复位，再缓慢地左转，复位后再缓慢地向右转。
4、注意保暖：要注意肩部保暖，避免受凉，造成二度伤害。
肩周炎找上门，很多人就出现了“药罐子”的情况。其实不需要那么麻烦的，那样还不容易好，一般的肩周炎患者试试这个方法吧：黄芪桂枝五物汤化裁：黄芪30克，当归15克，白芍30克，桂枝15克，姜黄15克，羌活10克，伸筋草10克，红花10克，威灵仙10克，没药10克，水煎服，每日一剂。第三煎用毛巾蘸药液热敷肩关节。二诊：服药10剂后肩关节疼痛大减，并觉有温热感，活动后较前轻松，余症俱轻。
原方黄芪、白芍减为20克，桂枝、姜黄减为12克，复服10剂后，诸症消失，右肩关节活动正常。再给大家说个什么 世 真 什么 草 ；关节疼痛可以找它。我外婆就是用的这个。外婆60岁之后就有了老寒腿的毛病，换季或下雨的时候，都不敢走路。但 是，外婆用了不到两个月就感觉啥事都没有了，到现在一年多了都没再犯过。给大家分享两个锻炼小方法：
1、首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
2、其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
3、然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
上班族由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带长期紧张，而容易出现肩关节僵硬不灵活，局部疼痛，并有明显的压痛点，尤其是在夜间会疼痛加剧。所以要注意预防与锻炼，没有患有肩周炎的朋友也要注意身体健康，防患于未然。
