古代有四句的养生箴言：“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”。
前面三句大家都好理解，第一句，因为风邪能直接或者间接的导致风寒、风热、风湿等病症，所以，对于不宜经常吹风，尤其是脑后风。
第二句的意思是要注意节制房事，这个无论西医还是中医都是认同的。
第三句是随着温度的升高和降低来增减衣物，这个是最基本的养生法则之一。
要弄明白这个意思，我们先要搞清楚一件事情，那就是这四句话出自哪里？是不是网上有人编出来的呢？
这肯定不是，这四句话在元代著名道家养生大师丘处机所著的《摄生消息论》中就有明确的记载。
这个丘处机不是金庸小说里的那个丘处机，但是确实有点历史素材跟小说剧情里面相似，历史上确有其人。
丘处机为南宋、金朝、蒙古帝国统治者以及广大人民群众所共同敬重，并因以74岁高龄而远赴西域劝说成吉思汗止杀爱民而闻名世界（行程35000里）。
这个人在兵荒马乱的元朝活到了80岁，你可能觉得这不叫长寿，但是，有学者统计过，即便是到了清代，平均寿命也不过是33岁而已，所以，丘处机那时候完全可以称得上长寿老人。
既然“少餐申后饭”这句话出自这位长寿老人的著作里面，那么，可信度还是很高的。申时是指15：00-17：00这个区间，按照中医的理论，这个时候膀胱经最旺盛。
中医古籍《素问·灵兰秘典论》中说：“膀胱者，州都之官，串液藏焉，气化则能出矣。”
意思是说膀胱是贮藏人体水液的地方，靠它的气化功能，帮我们把身体里一部分水液转化成尿，排出体外。
排尿的过程也是排“毒”的过程，所以，膀胱经是一条排毒通道。那么，我们想一想，申时，膀胱经排毒最旺的时候，我们吃过多的食物，是不是影响排毒的效果呢？
从西医的角度来说，申时以后吃太多，不利于人体内的新陈代谢，很多减肥成功的人士都有这样的体会：晚上吃得少，减重效果好！
所以，为了健康，我们的确要少吃申后饭！
