夏季空气潮湿，雨水增多，室内空气潮湿。关节肿胀和疼痛同时加重，究其原因，体内“湿气重”是祸首，它使关节神经敏感性增加，关节疼痛加重。夏季养生要注意给身体除湿，避免关节受潮，预防关节炎。
赤小豆薏仁的祛湿效果众所周知，和红枣、蒲公英等一起制成祛湿茶，祛湿效果更有保证，利尿排毒，排出体内湿气，避免关节受潮疼痛。
在农村，经常可以看到蒲公英，有很强的保健功效，它又叫“尿床草”，因为它利尿的特性，用它泡茶喝，清热凉血，祛湿排毒，能缓解关节疼痛。很适合湿热体质的人，还能养肝护肝。
平时玉米须都是被我们扔掉的，很多人不知道，玉米须在中药里有非常好的功效，被誉为“龙须”，搭配山楂、决明子等材料泡水喝具有祛湿排毒、消脂降三高等等功效，可以说是非常好的养生保健品。
红豆薏米磨成粉，可以当早餐吃，即饱肚子又养生，它的祛湿作用也是很好的，而且红豆养心，每天早上喝一杯，即养心又健脾，夏日的营养早餐。
姜是有很好的祛湿驱寒作用，醋泡姜不仅可以祛湿，还可以健脾胃，助消化，脾胃不好的人，湿气更容易入侵，早上吃上三片，美味养生。
夏天湿气重，不仅关节不适，脾胃也虚，喝点丁香茶，养胃，可治疗肠胃疾病，可缓解腹部气胀，增加胃液分泌，增加消化能力。
夏天来了，又可以喝冬瓜荷叶茶减肥了，它的祛湿消肿的功效很强，饭后喝几杯，利尿通便，加速代谢，从而有不错的除湿、减肥效果。
湿气重的人脾胃虚，脾虚湿气又更重，脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃点红枣或者泡水喝，健脾养胃，增加食欲。
