渡过了腊八，进入春节倒计时，明后日将迎来小年，糖瓜粘、扫房日，沐浴剔头，除旧迎新，干干净净过新年。小年年年有，沐浴日日勤，你以为它是普通的一件小事，但却是小年里最养生的一个习俗，大有讲究，今天，小编就来告诉大家！
水温不同，养生功效各异
1、热水浴
温度约38—40℃，用手试一下，感觉略有点烫为宜。其作用是可以帮助清洁皮肤。
热水浴还能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。
2、温水浴
温度在35℃左右，用手试，感到稍热。非常适合泡澡的温度。
温水浴能起到镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。
3、冷水浴
水温大约是20℃，是三者中健身效果最明显的一种。
坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量，提高免疫力；而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成的作用。
此外，冷水浴对于锻炼人的意志，提高人体对外界气候变化的适应能力，以及延缓组织器官衰老，改善皮肤血液循环，保持皮肤健美都有一定的作用。
花式洗澡，越洗越健康
如果洗澡时有针对性地多花点心思，不仅能赶走身体的小毛病，还可以起到越洗越健康呦！
1、饭前30分钟洗，增强食欲
胃口不好、食欲不振的人可在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。交替刺激能促进胃液分泌，提高食欲。
胃酸过多、胃溃疡者，在热水中浸泡3—4分钟，可控制胃酸分泌。
2、热水里加生姜，祛除寒气
许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木。中医认为，这是气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。
这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。
3、按摩脚，缓解疲劳浮肿
“百病始于气”，脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅，导致血液循环受阻造成的。而脚上神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区，能够促进新陈代谢正常运作。
先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。
