生活中肩周炎往往发病于五十岁上下，亦被称为“五十肩”，然儿随着社会经济的发展，人们生活节奏的加快，肩周炎的发病年龄越来越小，逐渐向“四十肩”、“三十肩”发展。
常规调养方式无外乎注意防寒保暖、避免外伤、加强肩关节锻炼等，在这里笔者总结了肩周炎既有效有简单的方法先给广大肩周炎患者，希望对大家有所帮助。
1.理筋手法，如拍击法，患者手指伸直并拢，以指间关节和指腹击于患处，先拍肩三点(肩前、外、后部痛点)，后拍肩三区(肩前区为上胸外侧与肩前侧，肩外区为肩臂外侧，肩后区为肩胛骨外侧缘与肩后侧)，拍至皮肤略有红色为度。每天治疗1次，连续3～5次。
2.针灸疗法，可取阿是穴、天宗、肩贞、肩髃、肩髎、条口穴，用平针后加灸，每日1次，10次为1个疗程。亦可用按摩手法掐、揉、按以上穴位，有酸、麻、胀等感觉，持续5～10分钟。
3.拔火罐疗法，选择肌肉附着点，或肱二头肌长、短肌等处的常见痛点，先用三棱针点刺出血，再上火罐。
4.封闭疗法，多选择肩袖、肱二头肌长短肌腱和喙肱间隙等部位进行封闭。
5.练功疗法，是肩周炎最主要和最有效的治疗手段，可采用单手爬墙、手拉滑车、身后拉手等方法进行。
中药热敷法值得尝试。
热敷的中药包包含：生草乌、生南星、赤芍、干姜、肉桂、白芷、闹羊花、马钱子、乳香、末药、红花、白芷、川椒、甘草等三十多味名贵中药。此热敷法见效较快。
诸药合用可起祛风湿．通经散寒，消肿止痛、修复软组织的作用。
肩周炎咨询微信 ：jikaguwen，帮助了不少肩周炎患者，祝你早日康复。
