睡眠对女人很重要，尤其是在那几天，经期睡眠情况差会让你情绪更糟、抗压能力更弱、面容也更憔悴。
导致经期睡眠质量下降的原因有很多，而不当睡姿则是危害最大的“凶手”之一!为了减少夜间经血外漏的机会和身体的不适感，很多女性都会在经期采取蜷缩、俯卧等不正确的睡姿。然而，这些不当睡姿反而会加重经期的不适感，甚至埋下女性疾病的隐患。经期不当睡姿会加重痛经，甚至引发女性疾病!腰酸、下腹酸痛、头痛、月经不调...这些让众多女性困扰不已的经期不适症状，可能都是经期不当睡姿引发的后遗症!
不当睡姿：蜷缩
不少女性在经期都会感到腰背异常酸痛，除了劳累、精神紧张等原因外，蜷缩睡姿也可能是导致腰酸背痛的重要诱因。为了缓解腹部不适，很多女性会在经期采用蜷缩身体的胎儿型睡姿。但其实，这种睡姿会对腰颈椎造成伤害，而且引起肌肉紧张，加剧经期腰腹部酸痛症状。另外，蜷缩睡姿可能导致血脉不畅，不利于经血的顺利排出。
不当睡姿：俯卧
为了防止侧漏和后漏，有些女性干脆采用俯卧睡姿。然而，这种睡姿会给关节和肌肉增加额外的压力，还会刺激相应神经。一觉醒来，头痛、腹痛、腰酸等经期症状反而会加重。
推荐睡姿：右侧卧
右侧卧有利于血液流通顺畅，身体各器官正常运转，使供血充足并有利于经血流出。所以，右侧睡姿是女性月经期间的最佳睡姿选择。
每个月的这几天是女人最难熬的。为了缓解疼痛百分之九十的女性选择红糖水和使用暖宝宝，殊不知有好多老祖宗几千年流传下来的方法，简单有效，还能对身体起到保健效果。下面小编我告诉你们2种方法吧：
一，艾灸，中医认为痛经多由情志不调，肝气郁结，气血运行不畅；或在行经期间感受寒邪、水湿导致气血运行受阻所致。艾灸主要是借助艾条或艾柱等燃烧后所产生的热力给人体以温热性刺激,通过经络腧穴的作用,以达到防治疾病的目的。艾灸的作用主要是温经散寒、扶阳固脱、消瘀散寒以及防病保健。艾灸疗效显著，是缓解治疗痛经的不二之选。
女性朋友可坚持用艾熏、艾灸来保养子宫，但艾熏过程复杂麻烦且不易操作，怕麻烦的朋友们，可试试艾草中药暖宫贴，和艾熏艾灸效果一样，但是轻松方便，无论上班还是在家，暖宫护巢，预防卵巢早衰、散寒除湿、效果很好
