这样耍手机不会伤颈椎,希望更多泸州人知道!

作者:红枣枣枣 2017-09-19阅读:3755次

吃饭时,耍手机;排队时,耍手机;

等车时,耍手机;约会时,耍手机;

总之利用一切时间耍手机,

慢慢地我们都成了手机的重度依赖者

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不过爱玩手机的要注意了!

手机是玩爽了,你的颈椎可遭罪了!

长期玩手机对颈椎的危害

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一般来说人的头颅重量大概是5到6公斤左右,颈椎承受的重量很重,加上玩手机时脖子会呈现不同的角度,这样一来颈椎承受的压力就更重了。

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在我们低头时,前屈极限(下巴碰到胸骨的状态)只能是45°。如果前屈幅度达到30°时,就可以影响到颈椎。

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如果颈椎长期处于极度前屈的异常稳定状态,就会对颈椎造成伤害,而这种危害比看电脑还要高几十倍。

那如何告别“低头族”,告别颈椎问题?

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使用姿势要正确,每30分钟休息一次

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1、脖子放松,右手拿着手机到眼睛的高度;

2、左手支撑右手,如果习惯用左手可以换一下;

3、关键是不要低头。

适当做些矫正动作,但勿用力过猛

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把头尽量往后仰,可以坐着站着躺着把头往后仰, 最简单的方法就是晚上睡觉的时候躺在床边,把脑袋顺着床沿放下。

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站立倾斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者坐在电脑前都会造成脊椎歪曲不直,就可以常常做滚背的动作,可矫正脊椎,每天勤快108下,矫正脊椎很容易哦。

穴位按摩,缓解颈椎疼痛

按摩后溪穴

后溪穴位于手掌第五掌骨的小头后方,简单理解就是握拳时,小拇指一侧,横掌纹的结尾处。

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按摩这个穴位可以采取针灸和手指揉按的方法。能够缓解上班族的颈椎痛。双手也可以同时按摩,将双手放在桌沿上来回滚动,这样坚持三五分钟也能起到按摩效果。

按摩风池穴

风池穴常用来治疗头痛、颈部疲劳、落枕和失眠等。位于后颈,在枕骨下方,在两条大筋外缘的凹陷出,穴位和耳垂平齐。

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可以采用食指和中指一同按摩,可以稍微用量,旋转揉按,以酸胀感为宜。另外,热敷风池穴也是缓解颈椎痛的方法,同时可以缓解颈部肌肉紧张,减轻僵硬感。

按摩肩外俞

肩外俞穴位于人体背部,在第一节胸椎棘突下,再旁开三寸。这个穴位很多人在进行按摩时候都会触及到,而想要起到治疗颈椎痛和背部僵硬的效果,就需要经常按摩。

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可以起到舒筋活络和祛风止痛的作用,对肩背疼痛、颈部僵硬具有调理作用。

为了自己的颈椎健康

一定要控制自己低头看手机的时间

或者保持一个正确的看手机姿势

可以学一学里面的动作,放松一下脖子

颈椎更健康哦