吃饭时，耍手机；排队时，耍手机；
等车时，耍手机；约会时，耍手机；
总之利用一切时间耍手机，
慢慢地我们都成了手机的重度依赖者
不过爱玩手机的要注意了！
手机是玩爽了，你的颈椎可遭罪了！
长期玩手机对颈椎的危害
一般来说人的头颅重量大概是5到6公斤左右，颈椎承受的重量很重，加上玩手机时脖子会呈现不同的角度，这样一来颈椎承受的压力就更重了。
在我们低头时，前屈极限(下巴碰到胸骨的状态)只能是45°。如果前屈幅度达到30°时，就可以影响到颈椎。
如果颈椎长期处于极度前屈的异常稳定状态，就会对颈椎造成伤害，而这种危害比看电脑还要高几十倍。
那如何告别“低头族”，告别颈椎问题？
使用姿势要正确，每30分钟休息一次
1、脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；
2、左手支撑右手，如果习惯用左手可以换一下；
3、关键是不要低头。
适当做些矫正动作，但勿用力过猛
把头尽量往后仰，可以坐着站着躺着把头往后仰， 最简单的方法就是晚上睡觉的时候躺在床边，把脑袋顺着床沿放下。
站立倾斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者坐在电脑前都会造成脊椎歪曲不直，就可以常常做滚背的动作，可矫正脊椎，每天勤快108下，矫正脊椎很容易哦。
穴位按摩，缓解颈椎疼痛
按摩后溪穴
后溪穴位于手掌第五掌骨的小头后方，简单理解就是握拳时，小拇指一侧，横掌纹的结尾处。
按摩这个穴位可以采取针灸和手指揉按的方法。能够缓解上班族的颈椎痛。双手也可以同时按摩，将双手放在桌沿上来回滚动，这样坚持三五分钟也能起到按摩效果。
按摩风池穴
风池穴常用来治疗头痛、颈部疲劳、落枕和失眠等。位于后颈，在枕骨下方，在两条大筋外缘的凹陷出，穴位和耳垂平齐。
可以采用食指和中指一同按摩，可以稍微用量，旋转揉按，以酸胀感为宜。另外，热敷风池穴也是缓解颈椎痛的方法，同时可以缓解颈部肌肉紧张，减轻僵硬感。
按摩肩外俞
肩外俞穴位于人体背部，在第一节胸椎棘突下，再旁开三寸。这个穴位很多人在进行按摩时候都会触及到，而想要起到治疗颈椎痛和背部僵硬的效果，就需要经常按摩。
可以起到舒筋活络和祛风止痛的作用，对肩背疼痛、颈部僵硬具有调理作用。
为了自己的颈椎健康
一定要控制自己低头看手机的时间
或者保持一个正确的看手机姿势
可以学一学里面的动作，放松一下脖子
颈椎更健康哦
