现在不管是什么职业，都会有相应的职业病，也就是从事这个职业后患有的一些疾病。由于现在电脑的使用比较普遍，所以电脑族的职业病是最为广泛的，最常见的就是人们所说的颈椎病。如何有效缓解颈椎病？上班族长期使用电脑该如何护椎？下面一起来看看。
电脑族防治颈椎病的方法1、保持一定的距离
电脑族这类工作人员，在长期面对使用电脑的情况下，首先就要应该从坐姿上改善自己的颈椎，建议间可能的保持自然的坐姿，头部稍微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线，也可以身高或降低桌面与凳子的高度比例，从而避免头颈部过度后仰或者过度前屈。
小贴士：另外，可以使用散热器将电脑倾斜到一定的角度，这样有利于工作人员的坐姿舒适度。
2、头部运动
长期使用电脑一族的工作者，不管每天的工作量有多少，都要适当的起身运动运动，实在不行的话，建议可以在1-2个小时左右，有目的的让头颈部左右转动多次，动作要轻要柔要慢，这样才能达到头部运动的效果，保护好我们的颈椎。
小贴士：还可以进行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。
3、抬头远视
当工作者长时间的面对电脑的时候，眼睛容易疲劳，且颈椎都处于一个低头的姿势，时间长了会严重影响颈椎的，还会使视力下降，易造成近视眼。
小贴士：每当伏案过久后，应抬头向远。
自测自己的颈椎健康与否一些日常生活中出现的小毛病，也就是很容易让人们忽略的疾病，当身体向我们发出抗议小信号的时候，就是在提醒我们的身体，有着不同类型的颈椎疾病。
信号一：长时低头伏案工作，感觉到头晕难受，考虑为椎动脉型颈椎病;
信号二：不明原因的肩颈酸痛，手臂发麻，考虑为神经根型颈椎病;
信号三：正常直行走路却常出现“跑偏”问题，考虑为脊髓型颈椎病;
信号四：经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状，考虑为交感神经型颈椎病。
如果同时出现上述几类症状，则考虑为混合型颈椎病。
颈椎病一招解决这些问题都是出现于同一个原因，而治疗颈椎出现的问题，可以通过这一个穴位的按摩，都可以全部解决，这个神奇的穴位就是后溪穴了。后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。
用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。
在我们坐在电脑前学习或阅读文档数据的时候，手如果有空闲的话，不妨尝试一下。利用几分钟左右的时间，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，进行来回滚动，揉一揉，每次刺激穴位3-5分钟，每个小时刺激一次就可以了。这是既不耽误工作时间也不影响工作效率的颈椎运动了。
中医推荐——颈椎贴（治一个好一个）颈椎专用贴继承了传统艾灸的所有优点，是依据祖国传统医学中内病外治理论和经络传导治疗原理，结合远红外线光波技术和适度磁场强度等物理因素作用，研制成功的一种外用贴。同时它避开了传统艾灸的大多数缺点，是一种非常适合现代社会养生的理疗方式。
艾叶中纤维质较多，水分较少，同时还含有许多可燃的有机物，具有透皮入骨的作用。艾灸通过燃烧艾叶刺激身体表面一定的穴位，可以达到温经散寒、疏通经络、活血化瘀、镇痛止痛、祛湿散寒、补养气血、回阳举陷、增强身体免疫力和抗病能力的作用。所以用艾灸治颈椎病治再好不过了。
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颈椎贴好处：颈椎专用贴采用人体工程学设计，专为颈部贴敷，每贴8-12小时，即可有效缓解颈椎疼痛引起的不适症状。使用椎疼专用贴，完美包裹颈部，不影响颈部各种运动。而且小巧的设计，可以随身携带，放在包包，或是抽屉都可以备，随时都可以贴，对于长时间在公司久坐的上班族和退休老人来说，随时来一片颈椎专用贴缓解颈椎疼痛更为方便省事。艾灸治疗颈椎痛可以当次见效，只要坚持完全可以断根！
小贴士：
1．减少低头看手机的频率或是看手机屏幕时候，能够把手稍微举高让头不至于太低，走路挺胸目视前方。
2．长时间的使用计算机必须抬高显示器的位置，避免向下凝视。保护眼睛，显示屏幕的位置应以舒适的视距为原则，大概以坐着时，伸直前臂可触及屏幕为理想（35-60厘米）。 屏幕的高度应以最顶的一行与眼睛成一水平视线或略低15-30度为佳。
3．选择合适有支持的枕头不能过高，或是可以在在颈部放一个小垫子，以支持正常颈椎曲度。
