长期坐在手机和电脑前，很容易患上颈椎病、腰椎病、肩周炎等骨科疾病，这就是为什么近年来为什么这些骨科疾病越来越普遍、越来越年轻化的原因。
除了久坐之外，生活中还有一些常见的不良坐姿，也很容易引发颈椎病，“侵蚀”我们的颈椎健康，就像下面的这6种姿势，快对照一下有没有你。
错误坐姿
1、随意乱坐式
这种姿势常出现在家中，无论是看书还是看手机电脑，随意地坐在沙发或者床上，什么姿势舒服就摆什么姿势。这样的坐姿，会使肌肉长时间处于紧绷僵硬的状态，使颈部的负担加重，时间一长，就会疼痛难忍。
2、一心二用式
有些人工作繁忙，恨不能有个“分身”，总想“一心二用”，经常会一手接电话、一手操作电脑或者做其他的事情，经常歪着头打电话。这种姿势对颈椎的伤害是巨大的，因为这样无法使颈椎正常屈伸，长时间保持紧张状态，不但会导致颈椎劳损，还有可能拉伤肌肉。
3、蜷缩式
很多人在看手机或者iPad的时候，习惯蜷缩着身子，专心盯着屏幕。长时间这样，颈部就会过度弯曲，颈椎病的发生就无法避免了。
4、托头式
长时间坐着费劲，为了轻松一下，有些人会一只手托着下巴，缓解疲乏。其实，这样一来，反而更容易让颈椎受伤。因为颈椎过度偏向一方，骨骼屈伸不合理，肌肉很容易被拉伤，进而诱发颈椎病。不仅如此，如果长期偏向一方，从身体外观上也会出现异常，比如容易偏头，影响形象。
5、走神式
生活上遇到难题时，有些人会坐在椅子上，托腮冥想，这样一来，颈椎就会跟着受伤。因为这种姿势过于偏向身体的一侧，导致一边肌肉被拉伸，而另一侧肌肉则受到挤压，从而使血液循环不畅，轻则拉伤颈部肌肉，重则诱发颈椎病。
6、东倒西歪式
坐无坐相，指的就是喜欢东倒西歪坐着的人。他们常会身子歪曲、弯腰塌背，长时间保持这种姿势，颈椎很容易受到损害。正确的姿势是整个身体平均分布在一条轴线上，而这种东倒西歪的姿势，导致上半身和下半身不在同一条轴线上，同时弯腰塌背又使颈椎和腰没有正常屈伸，两部分肌肉容易被拉伤而造成颈椎病。
你坐对了吗
正确坐姿，首先是上身坐直，双肩向后张开的同时自然放松，两上臂靠近身体，双肘自然弯曲使前臂置于桌上。因为双肩张开，头部自然会向后，保证了颈椎的正常生理弯曲。在这种姿势下，对颈椎来说，头的重心正好落在支撑点第一颈椎上，颈部肌肉基本处于放松状态，颈椎只承受头的压力，是负荷最低的状态。同样的道理，腰椎也处于坐位下负荷最低的状态。
日常护理
1、改善活动度 不仅要活动活动脖子，还有肩膀和腰背。 坐了一段之后，活动活动脖子，可以抬头在空中写一个「米」字，也要伸伸腰、转转肩膀。 活动幅度要适当，也不可过大。
2、增加颈部肌肉的力量 目视前方，双手交叉放在脖子后，给脖子一个向前推的力量，同时继续保持收下巴的姿势，对抗手臂的力量，保持脖子不动，保持 10 秒左右，5～10 次为一组，每天做上 2～3 组。
3、注意正确的姿势 站着、坐着、躺着，都记得有个正确的姿势，才能最大程度减少脖子的负荷，避免因为肌肉僵硬疲劳造成的脖子痛，也可以降低颈椎病发生的风险。
4、按摩是门凭证上岗的技术活，不是学点皮毛、有劲敢下手，就能成按摩师傅了！ 脖子痛，请选择医院和正规康复机构明确原因后，再针对性地进行下一步处理。 谨慎对待脖子痛。
通过以上介绍，大家都了解到了哪些习惯最伤腰及有益于腰椎的保养方法，患者如果想要早日康复的话，除了以上需要注意的几点，建议配合使用其他的一些方法，比如：推拿、膏药、理疗等方法。前段时间我朋友用了一款膏贴，听她说效果挺好的，用完1周之后就有明显好转，好像是河南安阳的，大家需要的话可以在手机上找找，多了解了解。无论使用何方法，都要持之以恒，方才有效。
