天天对电脑、耍手机，颈子好痛
走，楼下按摩房去按哈耶
进门，躺下
按摩师也不问也不检查
“标准化流程”脖子、肩膀按一通
越按摩越疲劳算好的了
遇到身体不好，按摩师又下手嘿重...
嗯...结果就不好说了
今天，重医附属康复医院康复治疗师王晶晶就来跟大家挨着说一下，颈椎病到底有哪些类型，运动、按摩要咋个做！
根据组织结构的不同，颈椎病分为：颈型（又称软组组型）、神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、混合型。所以啊，脖子痛可能是颈椎病引起的，但是颈椎病可不只是脖子痛！失眠、恶心、耳鸣...都是颈椎病的症状，类型不一样，治疗方法也不相同，你去路边按摩房根本解决不到问题嘛。
01
颈型颈椎病
颈椎僵硬、疼痛，不能做点头、仰头、转头等动作或者有疼痛，主要是由于肌肉劳损引起。
02
神经根型颈椎病
颈部的疼痛和僵硬常常是最早出现的症状，有些患者还有肩胛骨内侧疼痛，患病时常常呈放射性的麻木和疼痛，这种麻木沿着手臂和手指放射，患病后有时候手部握力减退，拿物容易掉落。
03
椎动脉型颈椎病
患者发作时，伴有眩晕，恶心，呕吐，这些症状与你本人颈部位置有关，患者偶尔还可能跌倒，但意识清醒。
04
交感神经型颈椎病
症状相对多些：头疼，眩晕，记忆力下降，睡眠不好；眼部干涉，耳鸣，心脏表现在心律不齐，心率变化；胃肠道表现在恶心，呕吐，消化不良等，主要在颈部活动过多，长时间伏案工作者。
05
脊髓型颈椎病
患者多数存在一侧或者双侧下肢的麻木感、沉重感。随着病情的严重逐渐出现双侧行走困难，下肢肌肉发紧，双足有踩棉花感，同时患者的躯干出现感觉异常。随着病情的逐渐加重，患者双下肢呈痉挛型瘫痪，生活不能自理。
06
混合型颈椎病
混合型颈椎病是以上两种或者两种以上的疾病混合起来，症状较多，这类患者治疗相对较复杂。
平时感觉脖子疲劳，可以做颈部保健操，主要是通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，减轻神经根水肿的现象，同时牵伸颈部韧带放松痉挛肌肉，同时也增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性。
动作要领是：缓慢、多次、量力而行。
疯狂甩头就莫来了
第一步
前屈后仰运动
首先将肩部放松，两臂自然下垂，深呼吸一次，然后将头部向前部弯曲，弯到最大限度为止，维持5秒钟，回到起始位，然后把头部向后伸，同样伸到最大限度为止，维持5秒钟，整个过程胸椎不应进行过多的代偿运动，同时整个过程不应该有任何疼痛。
不想看字，请看图
第二步
左右侧弯运动
首先将肩部放松，两臂自然下垂，一只手放于臀部下方，防止肩部代偿，坐于凳子上，深呼吸一次，然后将头部向侧方弯曲，弯到最大限度为止，维持5秒钟，回到起始位，然后把头部向另外一侧弯曲，同样伸到最大限度为止，维持5秒钟，整个过程胸椎不应进行过多的代偿运动，同时整个过程不应该有任何疼痛。
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第三步
斜前方弯曲运动
首先坐在凳子上，用一侧手掌放于头部后方，另一侧手放放于臀部下方，将放于头后方的手将头部向斜下45°方向牵拉，维持10秒钟，回到起始位，换另一侧手重复上面动作。
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第四步
收下颌运动
将双手放于下颌处，将下颌朝着颈部后方进行推动，感觉颈部后方有适度酸胀感为宜，维持5秒钟。
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第五步
缩肩运动
头部保持正中位，两臂自然下垂，将肩部尽量向上缩起维持5秒钟。
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第六步
对抗运动
首先头部处于正中立位，将双手十指交叉放于额头前，然后用力将头部向前移动，双手向后移动与之形成对抗。头部处于正中立位，将双手十指交叉放于枕后部，然后用力将头部向后移动，双手向前移动与之形成对抗。
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注意，大家在训练时，如果有不舒服或者情况严重请立即停止，并到医院就诊。
没错，以上的示范图片都是我本人哈。问哪个拍的照片？
至于为啥子不建议去楼下按摩房，请看媒体的报道——
选择好的按摩师很重要！如果出现经常落枕、恶心、手脚发麻等等情况，请先来医院，通过专业设备专业医生的检查，确定适合自己的按摩方式。
而且我们真心不贵...
【本期专家】
擅长中医传统康复颈腰椎疾病治疗，脊柱调理，心脑血管疾病、肌肉劳损治疗，骨科疾病等的现代康复及运动处方的制定，小儿推拿。
康复治疗科咨询电话：023-68105391
