生活节奏越快，颈椎病的知名度就越高；你的头低得越低，颈椎病就会越早找到你!
大家都不陌生的颈椎病，它有另外一个称呼叫“颈椎综合征”，是以颈部的椎体和椎间盘为主的一些列退行性病理改变。
虽说颈椎病的发病率与年龄相关，年纪越大越容易得颈椎病，但由于现在城市生活和工作压力的原因，颈椎病的发病大概都变成了：80后已在治颈椎病，90后已在来治颈椎病的路上，00后的颈椎已开始酸麻痛了...
跟我来，无需费钱，无需奔波药店和医院，每天跟随我动动手做6项伸展运动，保管你腰酸背痛不寻医。
颈部放松
站在办公桌旁边，弯腰头部往下，双手与自然垂放向地面，维持20秒。过程中不需要用力、保持身体一定的柔软。
背部减压
1、坐在椅子上，背打直，深呼吸。然后双臂自然敞开，向上做伸展运动。
2、呼气时手臂维持不懂，慢慢将身体向后弯曲。
3、保持这个姿势几秒后，将手臂慢慢放下滑过身体两侧。
腰部舒缓
1、坐在椅子上背脊挺直。
2、保持下半身不动，上半身往左边转，停留几秒并同时做深呼吸，然后往右转。
中医采用内外结合治疗效果更佳，在做颈部放松、背部减压、腰部舒缓时，可将京￥九%佰*骨*通敷用在疼痛处，因是非物质文化遗产，它所含有的草本精华不仅能缓解运动带来的劳累，还能治疗腰椎、颈椎等疾病，其有效率在九五成以上，提醒大家的是，患者要注意日常生活的锻炼和按摩、食疗等方法。病症治愈程度如何主要看患者自身是否对治疗重视，可以使用一种方法时，多辅助几种方法，这样效果会更好。
手腕放松
1、左手手臂伸直，然后肘关节弯曲，掌心直立朝外。右手握住左手的指尖，然后像身体的方向，掰动手腕。还手重复动作。
2、左手手臂伸直，然后肘关节弯曲，掌心直立面向自己，右手握住左手的指尖，然后向后掰动手腕，重复动作。
肩膀拉筋
1、站姿，并与桌子保持手臂伸直可以碰到的距离
2、头低下，与手臂自然平行做伸展。
手臂放松
手臂向前伸直，左手手掌摊开，掌心朝外，右手压住指尖，将左手手掌指尖朝下往内扳。坚持10秒，然后换手重复动作。
