颈部和腰腹部是人体血脉通道的关键部位，最薄弱的区域，受寒或长期压力引起局部肌肉保护收缩，导致颈部张力增高，容易出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，导致颈部疼痛。
首先可以通过吃来改善身体轻，葛根粉的养生功效真的非常多，它除了钙、锌、磷的含量非常高之外，还含有一种葛根素，这种元素有较强的扩张血管的作用，可以调节前庭植物神经功能，改善椎基底动脉供血和脑循环，能逐渐让颈椎恢复到正常的健康状态。
还有这种不起眼的植物，在农村被认为是烦人的野草，但是却有非常好的治疗肩周炎、颈椎病等的效果，那就是苍耳。《本草正义》中说，苍耳子叶可以流利关节，宣通脉络，而且效果特别好。被这方面疼痛困扰的人，可以把老苍子叶捣碎之后，敷在颈椎疼痛的地方，这样每天坚持，过不了多久就能得到很好的改善。
再来就是经常梳头、按摩。梳头有舒经活络，活血祛瘀，消除疲劳，促进血液循环的功效，对于缓解颈椎疼痛，和颈椎病引起的头晕、头痛等症状非常有效。只要在梳头的同时，配合手指简单按压、轻敲头部，缓解疼痛的效果更加好哦。
