低头族的福音-颈椎保养

科技的进步，低头族的增多的同时，作为易损耗的身体部件，颈椎必须好好呵护。下面的一些实用方法，让你随时随地轻松保养颈椎:

拍打肩膀: 右手拍打左肩50次，再换手同样的动作重复一下。

深蹲练习: 深呼吸时同时下蹲，然后呼气，再次深呼吸后站立。5-10次为宜。要注意膝盖不要超过脚尖。

回旋双肩: 双手叉腰，双肩做前后回旋动作，每次20-30下。

举头望月: 站立或坐着时，双手背在身后，抬头后仰，每次约3分钟。

低头绕颈: 低头，颈部绕圈旋转，左右两个方向交叉进行，每天10个回合即可。

拉伸手腕: 站立，左臂向前伸展，掌心向下，右手抓住左手手指，向上拉动保持3秒，再向下拉动并保持3秒。然后换手，重复相同动作，每次5-10个来回即可。

每天坚持，持之以恒会有不错的效果，切记每次适可而止，不要过量。