颈椎疼痛是否让你咬牙切齿,深受其害?今天小编就教大家一个简单易学的保健小技巧。
本操作分为六部，不需要按摩穴位，人人都可很快学会并练习。经常练习可以有效改善颈椎病患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者练习可起到预防颈椎病的作用。
准备姿势：两脚分开与肩同宽、两臂自然下垂、全身放松、两眼平视、均匀呼吸、并站坐均可。
颈椎保健操技巧
1.左顾右盼
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为宜，30次。
颈椎保健操技巧
2.前后点头
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
颈椎保健操技巧
3.旋肩舒颈
双手置于两侧肩部，掌心朝下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。
颈椎保健操技巧
4.摇头晃脑
头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
颈椎保健操技巧
5.头手相抗
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
颈椎保健操技巧
6.双手托天
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟左右。
做完以上几步是不是舒服多了？
