小香经常听到有人抱怨：颈椎疼、肩膀酸软、后背发麻……特别是这个季节，高温暑热、空调凉风，以及一系列不良的生活方式，对颈椎更是个不小的挑战！下面一起来看一下，哪些问题是颈椎最需要避免的。
一、频繁翻身致落枕
特别是夏天，人体的局部温度过高，翻身次数也会增加，但是频繁的翻身容易导致落枕。
建议：所以在晚上休息时，应把室温调整到适宜的温度，通常在25℃~27℃即可。
二、姿势不对引疼痛
很多白领上班族中午都会趴在办公桌上休息，可一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至还有疼痛感。这是由于颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。
建议：第一，不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如可以在颈部后面垫一个U型颈舒枕等。休息过后，可以站起来做做扩胸或后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。
三、熬夜增多累颈椎
不少年轻人都喜欢在晚上活动，把朋友约出来通宵K歌、打游戏等活动，大大减少了睡眠时间。如果白天疲劳的颈椎，晚上还是没有得到足够的时间恢复，那么日积月累就会造成颈椎病的引发。
建议：一定要保证充足的睡眠，给颈椎足够的休息时间。
四、宅在家里脖子僵
炎热的天气消减很多人外出的心情，更多人愿意宅在家里吹着空调。这通常会增加看电视、玩游戏的时间，长时间保持一种坐姿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，严重影响脊椎的健康。特别是长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。
建议：即便坐着，也不能长时间保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量隔一段时间起来活动一下。
五、频吹空调脖子凉
在空调房待久了，也会容易引起肌肉组织痉挛、疼痛！颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。
建议：颈部尽量不要对着空调或风扇吹，如果长时间在空调房工作的话，可以披件外套，以免颈部受凉。
六、冲冷水易犯病
炎热的天气，大多数人都想回家后痛痛快快洗个冷水澡！不过，这也可能会引发颈椎病，直接导致第二天头不能动、手脚麻木的情况。
建议：颈椎病患者尽量避免洗冷水澡，温水更能帮助恢复一天的疲劳。
夏天虽然特别热，但是该保暖的地方还是得保暖的，尽量避免冷空气或冷水长时间接触颈椎，不然的话，颈椎真的有可能犯病哦！
