长时间低头看书写作、连续操作电脑、看电视及随便姿势不当等，均可使颈项部肌肉长时间处于牵拉或固定状态，从而形成劳损、骨质增生、周围韧带、肌腱、关节囊等软组织发生退行性病变，即我们常说的颈椎病。它会导致颈部神经、血管、脊髓受到压迫引起肩颈板结、疼痛、上肢发麻，头晕头痛等症状。
颈椎病患者平时应注意多活动颈椎，并进行自我按摩放松，定期专业艾灸。
1. 自我按摩放松
a. 用双手拇指指腹按压风池穴，按压时力度要适中，朝对侧眼睛方向用力，约2分钟，以产生酸胀、麻木感为宜；
b. 双手十指交叉用掌根抱揉颈部，同时将颈部向上提拿，反复5次；
c. 用双手指腹按压颈椎旁线，边揉边移动，上下反复5次；
d. 用双手固定颈后部，前后俯仰头部10次；
e. 最后放松头部，逆时针和顺时针各5圈。
2. 专业艾灸
a. 上肢有麻木和疼痛的患者，可以先刮痧大椎至风门；
b. 定罐大椎、风门、厥阴俞、肩井、天宗、曲池；
c. 艾灸温和灸灸大椎、天柱、肺俞、膏肓、合谷、外关及阿是穴。
长期坚持艾灸，可以活血通络、理筋行气，帮助疏通人体上半身的十字路口，缓解因颈项强痛引发的各种病症。
