很多朋友锻炼身体，通过做仰卧起坐，来增强腹部力量。具体动作：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
但是很多人都不知道做仰卧起坐的危害，看了动作分解你就明白了，动作分解如下：双腿固定——降低了腹肌参与程度，双手抱头——让背部肌肉参与动作，弯腰——伤害脊柱，胸部贴近腿部——腹肌力量不足，脊椎损伤增加。
加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学（spine biomechanics）教授Stuart McGill 表示：
”sit-ups can place "hundreds of pounds of compressive force on the spine."
仰卧起坐能够给脊椎造成上百磅（几十公斤）的压力。
在McGill教授发表的数篇论文中，仰卧起坐的重复弯曲运动给脊柱带来巨大压力，挤压椎间盘。最终导致椎间盘凸出，挤压神经，带来后背疼痛，带来椎间盘突出症。
同时，刚开练腹肌的朋友，腹肌力量是很弱的，在做仰卧起坐的时候，腹部根本无法发力。身体会很自然的借用胯部和腰部的力量，腹肌训练基本没什么效果。
国内很多中小学还坚持要学生达标完成我国的港澳台地区已经在各类学校改变了仰卧起坐的传统姿式，明白“双手抱头”不科学的道理。而我国内地的大、中、小学目前仍没有做出调整。对此，教育主管部门亟待出台关于仰卧起坐的标准，保护孩子们的健康。
北京有明中医馆骨科主治医生罗勇看来，对中小学生和成年人来说，仰卧起坐所造成的影响有所不同。中小学生主要伤害颈椎，成年人主要伤害腰椎。
罗勇大夫是“双桥老太太”罗有明的嫡孙，从小就跟随祖母罗有明“双桥老太太”和父亲罗金殿学习“罗氏正骨法“，是罗氏正骨第七代传承人、国家级“罗氏正骨法”非物质文化遗产传统医药类保护项目传承人。对骨折、骨关节脱臼、颈肩综合症，颈、腰椎间盘脱出症、骨关节病等的治疗上，积累了丰富的临床经验。
