一年当中，我们的时大部分时间基本在床上，枕头是陪伴我们睡眠的好伙伴，一个好的枕头不仅能够帮助我们获取优质的睡眠，还能够让我们不容易得颈椎病。选择一个好的枕头，还有许多讲究，要知道枕头的适宜高度、硬度等等，下面快跟小编一起来看看吧。
高度要适合
枕头过高会压迫颈椎，使颈后软组织长期处于牵制状态，而造成慢性劳损。影响颈椎的稳定性，同时会增加血液进入颅腔的速度，引发脑供血不足，也会引发颈椎病。枕头过低也会同样加剧颈部后肌肉的劳损。也会引起口干舌燥，咽痛，打呼噜等症状。
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枕芯选择要注意
枕芯要求一定要有一定的硬度和透气性，以荞麦皮、稻谷壳、决明子、黄豆最优，其次才是棉芯一类。用荞麦色壳做枕芯，是民间传统使用的枕头。枕心选用既经济又实惠的荞麦皮，绿豆皮，小米，等做填充物，对预防颈椎病有一定的好处。
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枕头的位置
枕头的位置应当试着在颈部的凹陷处，尤其要把颈后的空隙填满。可以为颈部提供支撑，保护颈椎。仰睡时高度应该是自己拳头的高度，侧睡时的高度就是一个数全加两个横指的高度。只有选择好合适的高度和位置才不易得颈椎病。
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适合的长度
枕头以稍长为一枕头的长度应该够睡眠翻一个身后的位置，枕头不易过宽过宽则超过头颈部关节肌肉容易紧张。枕头的大小应当是长稍大于肩膀成年人使用的枕头，长度应当在四十至六十左右。宽度应当大于三十公分。这样可以保证睡眠时颈部有支撑。
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选择适合的硬度
枕头过硬，影响呼吸，引起脑部缺氧，不自觉流口水。枕头过软，血液输送不流畅，容易引起心脑血管疾病。根据有关数据统计，每年大约有数万人在睡眠中猝死，其中包括脑溢血，脑缺氧，心脏缺氧等等。所以要选择适合的枕头。
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