你每天刷牙，都刷对了吗？
我们每天睡觉前和起床后要做的事就是刷牙，这已经是生活的一部分，每个人刷牙的方式各有不同，但是你知道怎样才是正确的刷牙方式吗？现代人的生活方式越来越丰富，吃的东西千姿百态，随之的口腔问题也困扰的人们，所以正确的刷牙方式重要性不言而喻。
首先，你得明白自己刷牙的目的。
大家应该都知道牙齿里也是有细菌的，这鞋细菌是一个群体，我们的口腔就是它们生存的环境，而且它们种类多到几百种，无论是在牙齿还是牙龈都有它们的存在。人们每次吃完食物后的残留长期积累在牙齿上，如果得不到及时清除，久而久之会形成粗厚的带黄的软垢，所以刷牙的目的就是为了清除这些东西，这样才能更好的保护我们的牙齿和预防口腔问题。
这里跟大家说明一个情况，就是刷牙的本身不会使你的牙齿变白，因为健康的牙齿原本就是淡黄色的，加上平常牙齿在生活会造成着色，如经常抽烟喝酒，喝茶，吃一些颜色偏重的食物时，牙齿在长期的积累下，渐渐发黄发黑，传统的刷牙是没办法超白的。
第二，刷牙时间的选择。
有的人说是早上吃东西后再刷牙，也有的说是刷牙后再吃东西。普遍很多人认为是吃完再刷，原因是牙菌斑生长快，吃完后的二十多分钟就形成了，所以这部分人认为是吃完再刷牙的效率相对高点。当然也有人持相反的意见，认为牙菌形成的原因是吃完食物残留成分和牙垢发生反应，形成蛀牙。所以只有在吃饭前清楚牙垢才可以减少酸性物质的形成。
而在小编的看法就是，这只是一个人习惯的优缺点，应该根据实际情况选择。
第三，牙刷和牙膏的选择。
这个应该根据自身的牙齿和口腔情况选择，个人是建议使用偏软的一点的牙刷，尽量减少对牙龈的摩擦。同时建议两到三个月后应更换牙刷，不要用到外翻不成型的时间再换，这样刷牙的效果就不好了。
而牙膏的选择，市面上五花八门，有时候选择牙膏也是个头痛的问题。其实无论选哪种牙膏，它的最主要用作就是充当摩擦剂，效果也不会有什么明显的差异，所以也必要花高价买那些广告上说效果牛逼的牙膏。
第四，刷牙的方法。
这一点很重要，刷牙的方式决定清除残渣的效率。下面推荐一种由美国牙协会提供的方法。看下图：
需要注意的是，刷牙时不要太用力，会损伤牙龈的，建议刷至少个3分钟的时间。如果想清除效果更好一点，也可以使用牙线，除了可以清除卡在牙和牙银之间的残渣，还可以把牙菌斑清除掉。刷牙的同时配上牙线使用，清除效果更上一层楼。
