很多女孩子都特别爱干净，不仅早上会刷牙，睡前也会按时刷牙，甚至有个别人只要吃了东西就会立即刷牙。刷牙可以说是一种非常好的生活习惯，有助于人们保持身体健康，能够使人们牙齿亮白，一说话、微笑就能让人心生好感而不是厌恶地躲开。
这是因为人们每天摄入体内的食物太多，一旦饭后不刷牙，一些食物残渣和细菌就会留在口腔内，通过人的口腔进入人体，引起人们的不适，这样的话就很容易导致疾病发生。特别是睡前，刷牙更加重要，然而还是有很多人没有睡前刷牙的好习惯，或者是睡前忘记刷牙，有百分之四十多的人承认自己总是忘记睡前刷牙。
人在睡眠过程中，唾液分泌会大大减少，而唾液里面含有许多杀菌的酶，一次不刷牙，可能就会让细菌在口腔内存活，其结果就是患龋齿和牙周病的概率大大增加。还有许多研究证实，睡前经常不刷牙，严重的还会引发心脏病、糖尿病等多种常见疾病。
如果人们没有及时、彻底地清洁牙齿，那么就很容易造成牙齿及牙龈间甚至是软组织的感染，口腔温度、湿度比较适宜细菌的繁殖，所以在细菌的作用下，一些遗留下来的食物残渣发酵，所以很容易形成一个流动的感染源，细菌和毒素十分有可能顺着血管顺着血液流动至全身，引起多种疾病，心脏病就是其中一种。
这个其实很简单，那就是尽可能地将白天遗留在口腔内的食物残渣，全面清洗干净，而且要注意，刷牙最好上下刷而不要左右刷，否则对牙齿、牙龈、牙肉损伤很大哦。
刷牙的作用其实很大，不仅能清洁口腔，而且还能按摩口腔，促进血液循环，增强人们的抗病能力。坚持早晚刷牙可以说是一个比较简单的事情，但是却很少有人能坚持下来，不刷牙也会导致口气不清新，如果实在工作忙，买些木糖醇口香糖也可清洁口腔，起到预防龋齿、预防心脏病的作用。
不管有没有患上相关疾病，睡前刷牙对人们都有好处，而具体怎么做就得看大家的意愿了，这与个人卫生和个人身体状况密切相关。
