导 语：
刷牙时出血，很多人都经历过，也许正在忍受着这种痛苦。
刷牙出血是口腔科常见的症状之一，导致这种情况的原因有很多，牙龈炎、牙周炎、刷牙方式不正确都会导致牙齿出血。
牙龈发炎通常是因为牙齿没有刷干净，食物残留在牙龈，滋生细菌，细菌所产生的毒素刺激牙龈，牙龈才会发炎流血。很多人刷牙时发现自己牙龈流血，就不敢去刷流血的区域，便使得刺激发炎的病因得不到去除，且脏东西越积越多，更加重发炎的程度，产生恶性循环。
刷牙方式不当，或者横着刷也会造成牙龈出血。很多人刷牙都希望把牙齿表面附着的物质给刷掉，因而用力过大，这不仅无法清除牙齿表面脏的物质，反而会损害牙釉质，也会使牙龈造成伤害，这种情况下，牙齿自然而然就会出血。
如何科学地刷牙
1、使用少量牙膏
每次刷牙，挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫，让你以为自己已经刷了很久，从而过快结束刷牙。
2、以45度角刷牙
将牙刷斜立呈45度角，用短、垂直的方式温柔刷。尽量从右侧的牙齿开始刷，避免因右手拿牙刷刷右侧因感觉不方便而被忽略。
3、不少于2分钟
如果不算智齿，我们要刷的牙有是28颗。按每颗牙刷3个面(里外上边)，一共有 84个牙面。按每个面刷2秒，那所需时间将超过2分钟。因此，建议刷牙时间不少于2分钟。
4、刷臼齿
将牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齿的顶部处，从后往前、从下往上刷。
5、刷牙齿内表面
根据牙医提示，人们最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。
6、轻刷舌头
舌头上往往也有很多口腔细菌停留，因此，也需用刷毛清洁舌头，保持口腔卫生和口气清新。
（陕西中医药大学附属医院）
