要想弄清楚经常出现口腔溃疡怎么去预防这个问题，首先我们要从自身机体的运行机制和状况去了解口腔溃疡的发生和哪些因素有关系。通常，医生会告诉你可能是不是缺乏某些营养物质比如锌、铁，缺乏叶酸、维生素B12等，其实除了这个常见原因以外，口腔溃疡的发生还属于多种因素综合作用的结果，其包括局部创伤、精神紧张、食物、药物、营养不良、激素水平改变及维生素或微量元素缺乏。
系统性疾病、遗传、免疫及微生物在口腔溃疡的发生、发展中可能起重要作用。另外，口腔溃疡与胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、局限性肠炎、肝炎、女性经期、B族维生素吸收障碍症、植物神经功能紊乱症等均有关。
医学上口腔溃疡的发生就是这么些原因了，但是生活中总不能全部去找出这些原因并一一去除，然后再达到预防溃疡发生的目的。所以，需要首先调整可能想得到的、经常与口腔溃疡出现有关的细节：
1.戒掉不良生活习惯，比如老是抽烟，长期大量抽烟又经常发生溃疡，就需要思考下是不是烟草进入口腔时对粘膜的刺激导致的，当然这个预防主要就是少抽烟，并观察是否溃疡在抽烟数量的多少上有所变化。
2.注意保持口腔的清洁，很多时候完成了刷牙并不代表口腔就达到了清洁状态，若反复发生口清溃疡，需要检查下自己的口腔清洁是否做的不到位，或者所使用的洗漱产品是否存在问题。如仅仅使用牙膏达不到很好的清洁作用，建议同时使用漱口水，达到全面杀菌的效果。
3.很多年轻人喜欢咀嚼槟榔，但是槟榔对口腔黏膜的刺激很大，并且在咀嚼槟榔的过程中很可能会因为坚韧的槟榔壳划破口腔组织，溃疡就出现了。并且，槟榔中含有很多刺激性的物质也可能是溃疡出现的重要原因，所以，远离槟榔，远离口腔溃疡。
4.注意平时的饮食习惯，很多人爱吃辛辣厚味的食物，导致经常上火，上火的很典型表现就是口腔溃疡，所以平时注意饮食清淡一些，多喝水，促进大便畅通，很可能能够防止溃疡的再次发生。
5.多吃蔬菜水果，少吃油腻性的食物。都知道蔬菜水果中含有很多有用的营养物质，适当的多吃一点总归对身体有好处。
6.适当的参与户外活动和体育锻炼，以缓解精神压力。很多人的溃疡伴随着压力的加大而出现，这和体内的激素分泌调节有一定关系。保持良好的心态和作息习惯是解决很多疾病的关键，口清溃疡也不例外。
最后，去除诱因，积极做好防护措施是防止溃疡多次反复发生的有力保障。如果努力做到了这些，还是溃疡不断，且严重影响生活质量，就需要前往医院进行系统的检查，以清楚是不是某些疾病出现了却还未发现。
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