1、每天刷牙 早晨起床和晚上睡着之前都必须刷牙，这样能将口腔及牙齿上面的食物残渣和牙菌斑等清除，保持口腔的清洁健康，减少牙齿疾病的出现。
2、每天叩齿 清晨醒来和晚上睡觉之前，可以让上牙和下牙相互撞击，一天一天的逐日增加撞击次数和撞击的力量，这样可以让牙齿更牢固。
3、及时漱口 唾液灭菌 在每次吃完饭之后都要用水进行漱口，嘴巴紧闭让水在口腔里面来回窜动，将食物残渣都冲掉，将水吐出，然后用舌头连续地顶撞口腔的上壁，这样能够促使大量分泌唾液，唾液里面具有大量的免疫球蛋白，他们能够消灭口腔内的病菌，起到保护牙齿的效果。
4、按摩牙龈 将拇指和食指用水洗干净，用干净的手指来回的按摩牙龈，这样按摩几分钟能够促进牙龈的血液循环，健康牙龈会使牙齿更牢固，避免由于牙床过早的萎缩而引起的牙齿松动。
