我们都知道保持一个良好的口腔健康是很重要的，但不幸的是，人们总是忽视口腔卫生，直到不可逆转的伤害到他们的牙齿。
如果平时不注重良好的口腔健康，会出现很多问题。例如，牙齿和下颌疼痛，牙龈疾病，蛀牙等等。不仅自己痛苦，说不定还有佩戴假牙的风险。
所以，针对口腔隐患问题，最好的是预防而不是治疗。下面这些食物如果在平时注意不要过量，就可以改善口腔健康状况，避免糟糕的结果。
1 冰块
在炎热的夏天吃冰块的确可以给自己提供短暂的享受，但是坚硬的冰块会导致牙齿的珐琅质破裂导致蛀牙
还会引起感染和其他牙齿并发症。所以需要把冰放在杯子里加水，这是吃冰的底线。当然，碎冰也会伤害牙釉质，不过相对冰块来说要小的多。
2 酸橙、柠檬或橙子片
当谈到饮料时，没有什么比大自然的礼物:水更纯净、美味和健康。
平时饮水时，我们也习惯在杯子里加柠檬或橙子片，使它看起来更有吸引力、更美味，但需要特别注意的是。一定要偶尔享受这种奢侈。
虽然这些水果含有丰富的维生素C，但食用过多就会损害牙齿的珐琅质，尤其是柠檬和酸橙对牙齿的损害特别大，会导致牙釉质脱落。此外，含糖的橙汁也会损害牙齿，因此喝橙汁的时候最好使用吸管。
3 咖啡加糖
人们喜欢吃糖，所以自然地都不愿意被提醒说，吃糖对牙齿健康有多么糟糕。
事实上，即使没有糖，咖啡对于改善口腔健康也不是一个好的选择，因为咖啡因会使你的口腔感到干燥，导致口臭。
所以特别强调大家每次喝咖啡时，少喝一杯，这样会减少喝咖啡的破坏性。如果你习惯在咖啡里加糖，慢慢地减少放入咖啡的量，这样你的味蕾就会习惯饮料的苦味。
继续减少糖的量，直到你可以享受喝咖啡而不需要加任何糖。如果你生活中需要咖啡，就应该喝不加糖的，任何咖啡鉴赏家都会同意你这么做的。
4 粘粘的允指美食
世界上几乎没有什么东西能像甜椒鸡翅、果冻、甘草和蜂蜜一样美味。
但是，和这些食物一样令人惊奇的是，它们对你的口腔健康并不好，因为它们容易粘在你的牙齿上，很容易导致蛀牙。这并不意味着你不应该享受这些食物，但是，只要你在吃完这些食物之后，一定要刷牙，以保证清理掉那些多余的食物。
5 棒棒糖和硬糖
尽管棒棒糖有使人快乐的力量，但它们当然不会帮助牙齿保持健康。
我相信每个人都知道这点，但许多人无法抗拒咬硬糖果的诱惑，这种诱惑就会让牙齿变质、断裂和最终腐烂。
6 苏打水
毫无疑问，汽水对我们的牙齿没有好处，这是因为这些饮料中含有大量的糖和酸。这两种物质都会伤害或破坏牙齿的珐琅质，从而导致牙齿的并发症。
下次你想要解渴时，不要再伸手去拿那瓶可乐，而是去倒一杯水。
7 酒
众所周知，酒精对健康有负面影响，酒精会使口腔干燥，换句话说，当饮用酒精饮品时唾液量减少，从而使人们容易容易口腔感染，诱发疾病。
8 饼干
很多食物都含有精制碳水化合物，而饼干则是最严重的。本质上，这意味着它们会变成糖，伤害你的牙齿。
所以需要我们注意，尽管这些小吃看起来很美味(有些人甚至认为它们是“健康的”)，但它们比你想象的要多更多的糖。
保持口腔健康是避免牙齿并发症发生的重要一步。它可以防止你患上口腔疾病，也可以避免戴假牙。因此，要始终保持对牙齿的重视，让它们更加坚固和健康。
除了每天刷牙保持口腔卫生外，饭前还适合 做“健口瑜伽”，主要针对现代人饮食不节制或口腔老化所引起的一系列口腔和牙齿问题所设计。可有效增进口腔机能，强化口腔以及周围的肌肉。除了增加口腔肌肉运动，还能提升口腔新陈代谢，促进唾液的分泌，有效减少细菌感染的几率。
这套风靡日本的健口体操具体做法如下：
首先是头脸动作。肩膀上下动一动，头部前后左右动一动，用双手轻拍脸颊，再由下往上按摩脸部。这个动作，意在活络口腔周围的肌肉，起到预热的效果。
其次是嘴的动作。嘴角上扬，模仿微笑时的动作，然后嘟嘴，左右摆动，最后张嘴，露齿笑。
做完前两个预热动作后，便是舌头的动作：先吐舌头，然后舌头上下左右摆动，接着用舌头做画圈动作。最后，依序按摩耳下腺、顎下腺以及舌下腺，这套“健口瑜伽”也就完成了。
